Internet je prihvatio zadatak organiziranja radnih i društvenih odnosa i obveza. Međutim, ponekad se vaš online život može osjećati kao da utječe na vaš budni život. Ako se želite odvojiti od uređaja, poruka i društvenih medija, pomoću ovih alata i strategija možete se osjećati izravnije povezani sa svijetom.
Koraci
1. dio od 3: Dizajniranje kućnog okruženja
Korak 1. Premjestite računala u namjensku računalnu sobu ili ured
Vaša spavaća soba i druga soba ili kutak ne bi trebali imati svu elektroniku.
Korak 2. Premjestite punjače u računalnu sobu
Kad je potrebno napuniti uređaj, ostavite ga u prostoriji. Zvukovi i vibracije s uređaja za punjenje mogu prekinuti inače mirno iskustvo.
Korak 3. Neka vaša spavaća soba bude ograničena na elektroniku
Ne unosite telefon, tablet ili televizor unutra. Zasloni uređaja emitiraju plavo svjetlo za koje se pokazalo da prekida navike spavanja.
Većina ljudi ionako ne spava dovoljno zbog stalnog angažmana s tim gadgetima
Korak 4. Isključite alarm vikendom
Buđenje samostalno nekoliko dana u tjednu može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije. Ako ne spavate dovoljno, ispunite jedan sat vremena koje inače provodite na internetu.
Odrasli koji spavaju sedam do osam sati dnevno imaju manji stres i zdravi su. Nedostatak sna zapravo može smanjiti funkciju vašeg imunološkog sustava i povećati tjeskobu
Korak 5. Preuzmite internetski mjerač vremena koji vas upozorava nakon 30 do 60 minuta korištenja interneta
Možda pretjerano koristite elektroniku jer vrijeme prolazi tako brzo kada upijate informacije.
Dio 2 od 3: Planiranje nedigitalnih aktivnosti
Korak 1. Okupajte se
Ulijte topli ili hladni napitak ili čitajte u kadi. Ugasite svjetla i zapalite svijeću da se opustite i uživate u umirujućem iskustvu kupanja. Nemojte naprezati oči čitajući pri svjetlu svijeća. Časopisi su dobra opcija u kadi, nije važno hoće li se smočiti.
Korak 2. Pozovite prijatelje, telefonskim pozivom ili čak osobno
Nemojte slati poruke putem Facebooka. Imajte vanjski roštilj.
Korak 3. Idite na pješačenje, izađite iz grada ili predgrađa
Pokazalo se da odlazak u prirodu poboljšava vještine rješavanja problema i smiruje mozak. Pakirajte svoj pametni telefon duboko u ruksak (radi sigurnosti) i ne dirajte ga tijekom pješačenja.
Korak 4. Pridružite se sportskoj ligi, klubu za škrabanje ili nekoj drugoj grupnoj aktivnosti
Korak 5. Stvorite "tvrđavu samoće"
Odaberite jedan dan u tjednu kada planirate prekinuti vezu. Recite poslu, obitelji i prijateljima da nećete imati svoj telefon. Napravite lijep obrok, pročitajte knjigu ili napravite zanat.
Korak 6. Pokrenite grupu izvan mreže
Tijekom sat vremena svaki tjedan dogovorite se za sastanak bez mobitela ili računala. Društvo u vašoj potrazi za prekidom veze će vam olakšati.
Korak 7. Napravite popis svojih hobija
Ako ne možete navesti dva ili više hobija u kojima uživate unutar i izvan kuće, tada je Internet možda zamijenio vaša zdrava mjesta za kreativnost i oslobađanje od stresa.
Započni zanat ili pohađaj tečaj
Korak 8. Planirajte godišnji odmor najmanje dva tjedna u godini, ne morate odlaziti, možete ostati
Za pauzu se pripremite unaprijed, tako da će netko preuzeti probleme koji se javljaju kad vas nema. Vratite uslugu kad odu na godišnji odmor.
3. dio 3: Smanjenje elektroničke ovisnosti
Korak 1. Tretirajte elektroniku i Internet kao ovisnost
Kad se nekome sviđa vaš post na Facebooku, on oslobađa endorfine, slično alkoholu ili hrani. Ako koristite internet više od 30 sati tjedno, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za ovisnost.
Ljudi koji koriste internet za svoju društvenu interakciju više od 30 sati tjedno imaju veći rizik od samoubojstva ako prekinu korištenje interneta. Posebno je loše za ljude koji su prisiljeni prestati koristiti Internet
Korak 2. Odaberite jednu noć tjedno kada ste van radnog vremena
Ako radite više od 40 sati tjedno, predložite da cijeli vaš tim ima noć izvan radnog vremena kada ne provjerava e-poštu niti prima poslovne pozive.
Korak 3. Zamolite članove obitelji da vam se pridruže u vašoj misiji prekida veze
Ne prisiljavajte ih. Prisiljavajući tinejdžere da prestanu koristiti elektroniku, potaknut ćete prkos, pa samo izađite iz kuće i zamolite svoju djecu da sklone telefone kad su izvan kuće.
Korak 4. Pronađite mjesto, poput plaže ili državnog parka koje nema recepciju za mobitel
Idite tamo nekoliko sati tjedno i uživajte u prisilnoj isključenosti.
Korak 5. Koristite svoj odgovor na e -poštu noću
Postavite ga svaku večer prije nego što napustite ured, tako da nema pritiska da se vratite na telefon radi odgovaranja na osobne ili profesionalne e -poruke.
