Fitbit je izvrstan način da pratite koliko ste aktivni. Međutim, svoj Fitbit možete koristiti i za praćenje odmora i za bolje razumijevanje kvalitete sna. Bez obzira želite li pratiti svoje sate noćnog sna ili steći jasnije razumijevanje koliko ste aktivni u snu, za to možete koristiti različite modele Fitbit.
Koraci
Metoda 1 od 5: Nadzor spavanja pomoću Fitbit Flex -a
Korak 1. Nosite Fitbit Flex tracker prije nego udarite u vreću
Čvrsto, ali ne prečvrsto zavežite je oko ruke.
Korak 2. Stavite Flex u stanje mirovanja
Brzo dodirnite svoj Fitbit Flex najmanje dvije sekunde za ulazak u način mirovanja. Vidjet ćete dva naizmjenično trepćuća svjetla kako se kreću naprijed -natrag.
Korak 3. Idite na spavanje
Idite na spavanje i nemojte ništa mijenjati na tracker -u dok se ne probudite.
Korak 4. Izađite iz stanja mirovanja nakon što se probudite
Da biste to učinili, brzo dodirnite Flex najmanje dvije sekunde kad se probudite. Tragač će zavibrirati i svih pet LED lampica trepnuti će tri puta, što će se zatim pretvoriti u uzorak koji se okreće, obavještavajući vas da ste napustili način mirovanja.
Korak 5. Sinkronizirajte svoj Fitbit Flex sa svojim računom
Nakon što vaš tracker dođe u doseg računala koje ima bežični USB sinkronizacijski ključ, automatski će prenijeti podatke.
Korak 6. Otvorite aplikaciju Fitbit na svom računalu
Nakon što igračka pristupi pločici za spavanje na vašoj nadzornoj ploči, ovdje biste trebali vidjeti podatke o spavanju koje je zabilježio vaš Flex tracker.
Metoda 2 od 5: Nadzor spavanja pomoću Fitbit One i Fitbit Ultra
Korak 1. Nosite svoj Ultra ili One u krevet
Uzmite tracker i postavite ga u držač za zglob i čvrsto, ali ne previše čvrsto zarobite oko ruke.
Korak 2. Prebacite uređaj u stanje mirovanja
Pritisnite i držite gumb na prednjoj strani alata za praćenje nekoliko sekundi sve dok ikone tragača ne zatrepere za ulazak u način mirovanja. Vidjet ćete štopericu koja počinje brojati.
Korak 3. Utonite u san
Idite na spavanje i nemojte ništa mijenjati na tracker -u dok se ne probudite.
Korak 4. Izađite iz načina mirovanja
Ponovno pritisnite i držite gumb na prednjoj strani tragača kad se probudite i snimanje će prestati. Ikone tragača također će prestati treptati.
Korak 5. Sinkronizirajte svoj Fitbit Ultra ili One sa svojim računom
Nakon što vaš tracker dođe u doseg računala koje ima bežični USB sinkronizacijski ključ, automatski će prenijeti podatke.
Korak 6. Otvorite aplikaciju Fitbit na svom računalu i idite na nadzornu ploču računa
Ovdje biste trebali vidjeti podatke o spavanju koje bilježi vaš Ultra ili One tracker.
Metoda 3 od 5: Praćenje sna pomoću Fitbit Blazea, Alte i Surgea
Korak 1. Nosite uređaj u krevet
Svi ti tragači imaju potpuno funkcionalne digitalne nadzorne ploče na licu, poput pametnog sata. Svaki uređaj automatski će pratiti vaš san bez posebne pripreme.
Korak 2. Probudite se i provjerite svoju statistiku na nadzornoj ploči svoje Fitbit Alte
Kad se probudite, jednostavno ćete morati provjeriti nadzornu ploču kako biste vidjeli sinoćnju statistiku.
Postoje dva načina da provjerite statistiku spavanja na nadzornoj ploči svoje Fitbit Alte. Prvi je jednostavno okretanje zapešća prema strani zaslona koja prikazuje vrijeme. To će aktivirati "brzi pregled" i prikazati vaše mogućnosti prebacivanja. Druga je mogućnost da jednostavno dvaput dodirnete lice uređaja
Korak 3. Provjerite sinoćnju statistiku o Fitbit Blaze i Surgeu. Fitbit Blaze i Surge imaju jednostavne kontrole
Da biste provjerili sinoćnju statistiku spavanja, jednostavno se probudite i pritisnite lice zaslona osjetljivog na dodir da biste prikazali sinoćnje statistike klikom na pločicu za spavanje.
Metoda 4 od 5: Nadgledanje sna pomoću Fitbit Force -a
Korak 1. Nosite Fitbit Force tracker prije nego udarite u vreću
Vežite ga čvrsto oko ruke, ali ne previše. Pritisnite i držite gumb na lijevoj strani nekoliko sekundi ili dok ne vidite štopericu koja počinje brojati. Ovo je način mirovanja vašeg tragača.
Korak 2. Idite na spavanje
Idite na spavanje i nemojte ništa mijenjati na tracker -u dok se ne probudite.
Korak 3. Izađite iz stanja mirovanja kad se probudite
Učinite to tako da ponovno pritisnete bočni gumb Force kada se probudite.
Korak 4. Sinkronizirajte svoj Fitbit Force sa svojim računom
Nakon što vaš tracker dođe u doseg računala koje ima bežični USB sinkronizacijski ključ, automatski će prenijeti podatke.
Korak 5. Otvorite aplikaciju Fitbit na svom računalu i idite na nadzornu ploču računa
Tamo biste trebali vidjeti podatke o spavanju koje je zabilježio vaš Force tracker.
Napomena: Fitbit Force se više ne prodaje novi i podložan je opozivima. Međutim, ako još uvijek imate svoj, i dalje ga možete koristiti za praćenje sna
Metoda 5 od 5: Izvucite maksimum iz sna
Korak 1. Provjerite svoje podatke
Klikom na pločicu za spavanje na nadzornoj ploči vašeg uređaja ili aplikacije možete vidjeti sve pojedinosti svog sna.
- Za iOS uređaj, dodirnite određeni dan kada želite vidjeti grafikon i kvalitetu spavanja. Dodirnite strelicu za proširenje u gornjem desnom kutu da biste vidjeli detaljnije podatke. Tijekom spavanja možete povući prst po rasponu da biste vidjeli sažetak ili određena vremena koja su zabilježena kao uspavana ili budna.
- Za Android uređaje dodirnut ćete dan koji želite pogledati. Zatim dodirnite okvir za proširenje u gornjem desnom kutu grafikona uzorka spavanja za prikaz određenih podataka za određena vremenska razdoblja. Dodirnite okvir za proširenje u gornjem desnom kutu za povratak na ukupni sažetak spavanja.
Korak 2. Postavite osjetljivost spavanja
Na bilo kojem od gore navedenih uređaja imate mogućnost odabira "normalne" ili "osjetljive" postavke spavanja. Ako želite temeljniju ideju o općim obrascima spavanja, odaberite normalno. Osjetljiva postavka spavanja uzrokovat će da vaš uređaj prati gotovo sve vaše kretnje kao vrijeme provedeno u budnom stanju i može vam dati odlično razumijevanje koliko ste aktivni u snu.
Korak 3. Shvatite stanja spavanja
Različita stanja spavanja ukazuju na vašu razinu aktivnosti tijekom spavanja. To može biti korisno za osobe s poremećajima spavanja i za razumijevanje koliko je vaš san miran. Učestalost vašeg kretanja također će se koristiti za izračun vaše "učinkovitosti sna" koja se izračunava prema formuli: 100* vrijeme spavanja (vrijeme spavanja + vrijeme nemira + vrijeme probuđeno tijekom sna).
- Odmiran položaj značio bi da je vaše kretanje minimalno i vaš će tragač pokazati da je vaše tijelo potpuno zaspalo.
- Na vašem grafikonu prikazat će se stanje nemirnog stanja koje označava male pokrete uobičajene pri bacanju i okretanju.
- Ako se previše krećete, vaš tragač može pokazati da ste bili budni, čak i ako niste bili potpuno svjesni i svjesni. To će se u vašem proračunu učinkovitosti sna pojaviti kao budno.
Korak 4. Koristite svoj uređaj kao tihi alarm
Svi Fitbit uređaji osim Zipa imaju opciju tihog alarma. Ovo će se nježno probuditi s laganim zujanjem na zapešću. Ovo je sjajno ako se plašite gromoglasnog zvuka alarma. Postoji nekoliko načina za postavljanje i deaktiviranje alarma dok ste budni.
- Prvo se prijavite da biste postavili alarm pomoću nadzorne ploče Fitbit.com. Zatim kliknite ikonu zupčanika u gornjem desnom kutu. Nakon što odaberete uređaj na kojem želite postaviti alarm, kliknite "Dodaj alarm", a zatim postavite željeno vrijeme. Moći ćete odabrati koje dane u tjednu vas alarm budi. Pritisnite Spremi, a zatim sinkronizirajte uređaj kako biste iskoristili šanse.
- Za postavljanje alarma na nadzornoj ploči iOS -a dodirnite pločicu za praćenje na nadzornoj ploči aplikacije. Odaberite uređaj na koji želite postaviti alarm. Dodirnite tihe alarme. Zatim odaberite vrijeme i pojedinosti koje želite za tihi alarm. Pritisnite spremi. Vaš bi se uređaj trebao automatski sinkronizirati i primijeniti promjene.
- Ako imate Android uređaj, otvorit ćete i dodirnuti ikonu izbornika u gornjem lijevom kutu. Zatim pritisnite "alarmi" i odaberite svoj uređaj. Ikona koja se pojavljuje kao znak +. Zatim postavite vrijeme i frekvenciju alarma i pritisnite spremi.
- Ako koristite Windows uređaj za upravljanje Fitbit -om, otvorite nadzornu ploču aplikacije Fitbit. Odaberite "Postavi alarm" s izbornika brzih radnji. Odaberite tragač koji želite probuditi i dodirnite "Dodaj alarm". Zatim ćete unijeti vrijeme i frekvenciju alarma. Pritisnite "Spremi" i uređaj bi se trebao automatski sinkronizirati.
Korak 5. Protumačite svoje rezultate i pristupite zapisnicima spavanja
Svi Fitbit uređaji imaju zapisnik spavanja kojem možete pristupiti pomoću vaše aplikacije Fitbit ili pristupom vašem računu. Možete pristupiti, uređivati ili brisati svaki zapisnik o noćnom spavanju ovisno o načinu na koji komunicirate sa svojim uređajem. Ako primijetite da je vaš dnevnik isključen, na primjer ako kažete da ste cijelu noć bili budni, niste mogli ručno prilagoditi podatke.
- Za iOS dodirnite pločicu za spavanje. Zatim dodirnite dnevnik spavanja koji želite urediti. Zatim možete prilagoditi vrijeme spavanja ili potpuno izbrisati dnevnik. Zatim pritisnite spremi i dnevnik će se sinkronizirati.
- Za Android dodirnite pločicu za spavanje, a zatim odaberite dnevnik koji želite urediti. Dodirnite ikonu olovke u gornjem desnom kutu i prilagodite vrijeme. Za pristup temeljen na Windowsu učinit ćete isto. Dodirnite ikonu olovke, a zatim pritisnite spremi.
- Ovo je također korisno ako niste nosili uređaj, ali želite zabilježiti koliko ste noćas spavali. U svom dnevniku također možete postaviti cilj spavanja, slično kao vaš korak korak, i pokušati ostati dosljedan svom snu.
Savjeti
- Ako želite preciznije očitavati svoj san, možete zaustaviti i ponovno pokrenuti način mirovanja svog tragača svaki put kad se probudite ili ustanete usred sna.
- Ako želite, svoje drijemanje možete pratiti i pomoću svog Fitbita.
