Neprijateljstvo s nekim na Facebooku može biti bolno iskustvo, čak i ako je to netko s kim niste vidjeli ili razgovarali neko vrijeme. Nakon što vam se netko sprijatelji, dajte si dopuštenje da osjetite sve što osjećate i proradite svoje emocije. Zatim upotrijebite strategije koje će vam pomoći da prijeđete odbacivanje, poput potvrđivanja svojih pozitivnih osobina, razmišljanja o tome što vam se nije svidjelo kod osobe koja vam se nije sprijateljila i traženja pouka iz iskustva. Također biste mogli razmisliti o promjeni svojih navika na društvenim mrežama ako mislite da vam mogu uzrokovati probleme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s osjećajima povrijeđenosti
Korak 1. Potvrdite da ste povrijeđeni zbog toga što niste prijatelji
Zanemarivanje osjećaja neće vam pomoći da prebolite prijateljstvo. Prije nego što se osjećate bolje, dopustite sebi da osjetite sve što osjećate o tome što se dogodilo. Prihvatite sve osjećaje tuge, ljutnje ili zbunjenosti koji se pojave.
- Na primjer, dopustite si da plačete, udarite jastuk ili neko vrijeme zagonetite situaciju.
- Samo izbjegavajte izlagati svoje osjećaje drugim ljudima ili činiti bilo što što bi vas moglo povrijediti, poput prepijanja ili samoozljeđivanja.
Korak 2. Ograničite koliko se dugo fokusirate na negativne osjećaje
Pazite da se ne zadržavate predugo na osjećajima ljutnje i tuge ili ćete na kraju zaglaviti u negativnom obrascu mišljenja. Pokušajte si dati zadani vremenski okvir da izrazite svoje emocije, a zatim si odvratite pažnju s nečim drugim kad vam vrijeme istekne.
Na primjer, možete si dopustiti da plačete i budete tužni zbog toga što niste prijatelji 1 sat, a zatim stavite svoj omiljeni film u komediji ili igrate videoigru kako biste skrenuli misli s toga
Korak 3. Podsjetite se da to što niste prijatelji možda nema nikakve veze s vama
Iako biti bez prijatelja može biti bolno iskustvo, to je često zbog percepcije ili prekidanja veze druge osobe i nemate nikakve veze s vama. Izbjegavajte omotavanje mozga kako biste shvatili što ste mogli učiniti ili reći da biste uznemirili osobu jer možda nema ničega što bi je navelo na to.
Na primjer, osoba vas je možda jednostavno sprijateljila jer vas dvoje niste razgovarali nekoliko godina ili zato što je ljubomorna na neki aspekt vašeg života
Savjet: Jedina iznimka od ovoga mogla bi biti ako ste se vi i osoba nedavno posvađali oko nečega. U tom slučaju razmislite o tome da im pošaljete poruku ili zatražite osobni susret s njima kako biste se ispričali i zakrpili stvari.
Korak 4. Preformulirajte sve negativne misli koje vam padnu na pamet
Suočeni s odbijanjem, neki ljudi pribjegavaju samooptuživanju i oštroj kritici samih sebe. To će vam nanijeti više štete nego koristi, stoga pokušajte to izbjeći. Ako se ipak uhvatite kako negativno govorite sami sa sobom, preformulirajte misli u nešto realističnije i pozitivnije.
Na primjer, ako si počnete govoriti nešto poput: "Nitko me ne voli!" zastanite i razmislite je li ovo realna izjava. Zatim preformulirajte izjavu u nešto realnije poput: "Imam mnogo prijatelja koji vole moje društvo jer sam zabavna, inteligentna osoba."
Korak 5. Obratite se prijateljima i članovima obitelji kako biste razgovarali o tome što se dogodilo
Razgovor s prijateljem ili članom obitelji o tome da niste prijatelji može vam pomoći da se zbog toga osjećate manje uznemireno. Vaš prijatelj ili član obitelji može čak ispričati s vama o vremenima kada nisu bili prijatelji, što vam može pomoći da vidite da je to prilično uobičajena stvar i da je većina ljudi to doživjela.
- Pokušajte reći nešto poput: “Rebecca me upravo odjavila s Facebooka i jako sam tužna zbog toga. Nismo puno razgovarali, ali uvijek sam je smatrao dobrom prijateljicom.”
- Ili biste mogli reći nešto poput: „Upravo sam saznao da mi se Derek nije sprijateljio i jako sam zbunjen. Možemo li razgovarati o tome?”
Metoda 2 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Napravite popis svih pozitivnih osobina koje posjedujete
Nakon što vas netko odbije na Facebooku, možda ćete imati koristi od podsjetnika na ono što vas čini tako velikim. Odvojite nekoliko minuta da nabrojite sve svoje pozitivne osobine i pročitate popis. Uključite stvari koje vam se sviđaju na vama i za koje su vam drugi ljudi dali kompliment.
Na primjer, na popis možete uključiti da ste prijateljski raspoloženi, ljubazni, smiješni, pametni, lijepi, umjetnički ili nešto drugo
Korak 2. Navedite sve osobine koje vam se nisu svidjele kod osobe koja vam se nije sprijateljila
Iako nije dobra ideja zadržavati se na osjećajima ljutnje zbog onoga što se dogodilo, možda ćete se osjećati bolje u vezi onoga što se dogodilo ako se podsjetite da osoba koja vam se nije sprijateljila nije savršena. Uključite u popis sve osobine koje vam se nisu svidjele, čak i ako ih niste dobro poznavali.
Na primjer, možete navesti stvari poput sitničavosti, razdražljivosti, dosadnog smijeha, dosadne, bez smisla za humor ili lošeg slušatelja.:
Upozorenje: Nemojte objavljivati niti dijeliti ovaj popis s bilo kim. Samo ga upotrijebite da se uvjerite u činjenicu da ta osoba za početak nije bila tako sjajna.
Korak 3. Prepoznajte osobine koje cijenite kod svojih prijatelja
Nakon odbijanja odlično je vrijeme za razmišljanje o tome što najviše cijenite kod svojih prijatelja. Zapišite ove osobine i sačuvajte ih za referencu. Na taj način pomoću popisa možete lakše pronaći ljude na koje kliknete.
Na primjer, mogli biste odlučiti da cijenite odanost, ljubaznost, prihvaćanje i velikodušnost kod svojih prijatelja iznad svega
Korak 4. Razmislite što biste mogli naučiti iz ove situacije
Iako bi moglo biti teško vidjeti pozitivne strane gubitka prijatelja na Facebooku, postoje načini na koje to možete imati koristi. Razmislite o situaciji i odlučite što želite oduzeti od nje.
- Na primjer, možete iskoristiti to iskustvo da se podsjetite tko su vam pravi prijatelji i budete im zahvalni.
- Ili biste to iskustvo mogli smatrati dobrim pokazateljem da društvene mreže igraju preveliku ulogu u vašem životu.
Metoda 3 od 3: Analiza vaših navika na društvenim medijima
Korak 1. Procijenite svoje ponašanje na društvenim medijima da vidite što možete poboljšati
Ako imate tendenciju koristiti društvene medije kao sapunicu za svoje političke stavove, osobne probleme ili druga pitanja, to može nekima smetati, pa čak i uzrokovati da vam u nekim slučajevima održe prijateljstvo. Ako mislite da je to možda bio razlog zašto vas netko nije sprijateljio i što vam smeta, razmislite o smanjenju broja ovakvih postova.
Na primjer, umjesto da objavljujete svoja politička uvjerenja na društvenim mrežama, pokušajte raspravljati o svojim stavovima na političkom forumu ili u zatvorenoj Facebook grupi za politiku. To će vam omogućiti da se nastavite baviti politikom putem društvenih mreža, a da pritom ne natrljate svoje prijatelje na krivi način
Korak 2. Pronađite pozitivne načine interakcije s ljudima na društvenim medijima
Neki ljudi mogu odljubiti ljude jer s njima nikada ne komuniciraju. Ako vas netko uzrujava, možda ćete se svidjeti i češće ostavljati pozitivne komentare na postove drugih ljudi.
- Na primjer, ako prijatelj iz srednje škole objavi sliku svoje nove frizure, lajkajte njihovu sliku i dajte joj kompliment.
- Ili, ako netko objavi članak za koji misli da je zanimljiv, kratko ga pročitajte i komentirajte ono što mislite da je zanimljivo u vezi s tim.
Korak 3. Odmorite se od društvenih medija ako vas to uznemirava
Normalno je ponekad se zanijeti korištenjem društvenih medija, ali previše korištenja društvenih medija ili previše oslanjanja na njih za socijalizaciju može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Ako primijetite da se više družite na društvenim mrežama nego lično, možda biste se željeli odmoriti od društvenih medija.
- Pokušajte objaviti nešto na svojim sažecima društvenih medija kako bi to bilo službeno i nećete doći u iskušenje da ih stalno provjeravate. Pokušajte napisati nešto poput: „Uzmite mjesec dana odmora na društvenim mrežama kako biste se usredotočili na druge stvari! Pošaljite mi poruku ili e -poruku ako želite razgovarati ili se družiti. Hvala!"
- Ne morate nužno objavljivati objave o pauzi na društvenim mrežama, ali može vam pomoći da se toga pridržavate.
Savjet: Pobrinite se da tijekom pauze na društvenim mrežama planirate više aktivnosti s prijateljima i obitelji kako biste ostali povezani.
