Obiteljski odmor koji bi trebao biti uzbudljiv i zabavan u cijelom razdoblju, dijete sa značajnom tjeskobom oko letenja može od početka iskočiti iz kolosijeka. Strah od letenja uobičajen je među ljudima svih dobnih skupina, no kod djece može biti posebno teško nositi se s njim. Srećom, postoje brojne tehnike koje možete upotrijebiti za smanjenje leteće anksioznosti kod djece, bez nužnog pribjegavanja lijekovima. Uz malo planiranja, upornosti i strpljenja, imate mnogo veće šanse da let učinite ugodnim dijelom vašeg putovanja.
Koraci
1. dio od 3: Osnaživanje vašeg djeteta
Korak 1. Postavite pitanja o strahovima vašeg djeteta od leta
Razgovor s djetetom o njegovim strahovima neće ga pogoršati, a to je prvi korak prema osnaživanju vašeg djeteta da prevlada tjeskobu. Nemojte ispitivati svoje dijete, ali slobodno postavljajte ispitivačka pitanja o izvorima i specifičnostima straha od letenja.
- Dječji strah od letenja često se svodi na jedno od sljedećeg: nemogućnost shvaćanja kako teški zrakoplov može ostati u zraku; strah od zatvorenih prostora i/ili ograničenja u onome što možete učiniti kada to želite učiniti; loša prethodna iskustva ili priče o lošim iskustvima drugih; medijski izvještaji o padovima aviona, prijetnjama zračne sigurnosti ili lošim iskustvima leta.
- Istražite uzroke straha potvrđujući i suosjećajući s njim: "Prvi put kad sam letio, bio sam prestravljen da će avion pasti s neba. Što mislite o tome?" Napravite obrazovane pretpostavke na temelju svojih zapažanja: "Primijetio sam da vam je neugodno u gužvi, poput vagona podzemne željeznice koji je to bio slučaj. Je li to nešto što vam smeta u vezi sa zrakoplovom?" Ili im jednostavno dajte pozivnicu za razgovor: "Recite mi što mislite o našem nadolazećem putovanju avionom."
- Što konkretnije informacije znate o prirodi letećih strahova vašeg djeteta, to vaš pristup rješavanju može biti specifičniji.
Korak 2. Ponudite informacije o letenju aviona
Lako je pronaći brdo podataka o tome koliko je letenje sigurno, primjerice da je najopasniji dio vašeg putovanja vožnja do zračne luke i tako dalje (za neke statistike i primjere pogledajte ovaj članak wikiHow). Međutim, samo statistika neće ukloniti djetetovu tjeskobu oko ulaska u avion. Vjerojatnije je da će priča i pokazivanje djetetu kako avioni lete biti učinkovita strategija.
Omogućite svom djetetu knjige o avionima i letenju, replike aviona igračaka i video zapise o letenju. Zajedno potražite odgovore na njegova pitanja. S djetetom napravite i isprobajte male leteće strojeve. Ako u blizini imate muzej zrakoplovstva, idite pogledati avione i možda čak sjednite u kokpit. Neka vaše dijete razgovara s tamošnjim stručnjacima za letenje
Korak 3. Neka dijete vidi avione u akciji
Davno su prošli dani kada je jedna obitelj mogla lagano otići na međunarodnu zračnu luku kako bi gledala kako avioni iz cijelog svijeta polijeću i stižu. Međutim, još uvijek postoje mogućnosti promatranja aviona u akciji, a ova vrsta iskustva može uliti povjerenje u strašno dijete.
- Pokušajte krenuti s malog aerodroma ili regionalne zračne luke. Pronađite (dopušteno) mjesto na kojem možete promatrati uzlijetanje i slijetanje manjih aviona i razgovarati o procesu onoga što se događa (i iskustvu u unutrašnjosti aviona). Ako nađete pilota koji je voljan pričati malo o letenju, tim bolje.
- Iako suvremena sigurnosna ograničenja znatno otežavaju približan pregled odlaznih i dolaznih aviona na velikoj zračnoj luci, možda ćete ipak moći pronaći mogućnosti za to sa svojim djetetom (što neće uzrokovati sigurnosno upozorenje).
Korak 4. Razgovarajte o svim ljudima koji rade na tome da letenje bude sigurno
Obavijestite svoje oprezno dijete da postoji doslovno nekoliko desetaka ljudi čiji je zadatak osigurati da je avion siguran i spreman za polazak. Razgovarajte o sigurnosnim inženjerima i pilotima te istaknite zemaljsku posadu i stjuardese.
Slojevi sigurnosti prisutni u velikim zračnim lukama mogu biti zastrašujući i zabrinjavajući za malu djecu. Razgovarajte sa svojim djetetom o tome kako su svi sigurnosni službenici, strojevi i kontrolne točke koje koriste kako bi letenje učinili sigurnijim
Korak 5. Naglasite „postupnu desenzibilizaciju
Informacije i bliskost neprijatelji su anksioznosti, osobito ako se steknu metodički. Svaki korak na putu upoznavanja vašeg djeteta s načinom na koji avioni lete, procesom letenja i ljudima koji lete može pomoći u smanjenju anksioznosti u letu kod djece.
- Postupna desenzibilizacija je spor, korak-po-korak pristup koji pomaže nekome da se osjeća ugodnije u situaciji ili okolnosti koja izaziva tjeskobu. Na primjer, netko tko se plaši pčela može čitati knjige i gledati video zapise; idite na "promatranje cvijeća" i razgovarajte o tome koliko su pčele važne za oprašivanje; razgovarati s pčelarom i promatrati ga sa sigurne udaljenosti kako radi; obucite pčelinje odijelo i približite se košnici koju je napravio čovjek; i na kraju možda moći prići košnici bez opreme.
- Počnite rano i odvojite vrijeme pomažući svom djetetu da se lakše snađe u konceptu letenja avionom. Nemojte čekati posljednju minutu i krećite se djetetovim tempom. Ako je potrebno nekoliko izleta do aerodroma ili muzeja kako bi se uspostavila razina udobnosti letenja, neka bude tako. Vrijedit će truda kad dođe vrijeme za let.
2. dio 3: Pripreme za dan leta
Korak 1. Vizualizirajte detalje leta
Kako se bliži dan vašeg leta, moglo bi biti korisno provesti „prolaz“kroz proces koji slijedi - znamenitosti, zvukove, iskustvo ulaska u avion i leta. Za mlađu djecu koja posebno ranije nisu letjela, neizvjesnost o tome što mogu očekivati često može biti glavni izvor anksioznosti u letu.
Pokušajte opisati što je moguće više detalja o postrojavanju, pokazivanju ukrcajne karte, pronalasku svog mjesta u avionu itd. Razgovarajte o zvuku aviona u praznom hodu, osjećaju ubrzanja na pisti i onom trenutku kada kotači prestaju dodirivati tlo. Budite temeljiti i maštoviti, a proces podijelite na jednostavne komade kojima se može upravljati
Korak 2. Upravljajte vlastitom tjeskobom
Ako ste zabrinuti zbog letenja ili ste zabrinuti zbog toga kako će vaše dijete reagirati na let, ono će uhvatiti vašu nelagodu. Ne pokušavajte samo djetetu "staviti hrabro lice" - rješavanje vlastite tjeskobe prije vremena učinit će vas sposobnijima nositi se sa stresom vašeg djeteta zbog letenja.
- U idealnom slučaju, vaša metoda suočavanja s vlastitom tjeskobom ostavit će vas lucidnim, budnim, smirenim i spremnim za prisutnost i pomoć svom djetetu. Stoga lijekovi možda nisu vaša najbolja prva opcija. Pogledajte Kako prevladati strah od letenja kao dobro polazište za smanjenje vlastite tjeskobe kako biste mogli pomoći u smanjenju djetetove tjeskobe.
- Strategije za smanjenje anksioznosti i ublažavanja stresa koje vam odgovaraju mogu djelovati i na vaše dijete. Vježbe su često učinkovita metoda, pa bi vam moglo pomoći brzo hodanje po zračnoj luci. Djeca također mogu brzo započeti s vježbama dubokog disanja (polako i duboko udišući, zadržavajući se na trenutak i polako otpuštajući). Meditacija ili vježbe svjesnosti mogu oduzeti malo više posla s nekom djecom, ali mogu biti i vrlo učinkovite. A, dobar san prethodne noći i zdrav obrok dan leta uvijek pomažu.
Korak 3. Donesite smetnje i udobnost
Bilo da se radi o letenju ili nekoj drugoj aktivnosti koja izaziva tjeskobu, poznata udobnost može ublažiti strahove uzrokovane nepoznatim okolnostima, a obične stare smetnje mogu vam pomoći da provedete vrijeme i zaokupite djetetov um. Nije vrijeme za strog pristup slikovnom (ili doslovnom) sigurnosnom pokrivaču vašeg djeteta - ako to pomaže i ako je to razumna stavka za vožnju avionom, dopustite to.
Filmovi, glazba, knjige, igre, zagonetke i brojne druge smetnje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe prije i tijekom leta. Igranje “Ja špijuniram” ili neke druge slične igre s djetetom tijekom leta može vam odvratiti pažnju i pružiti utjehu obojici. A što se toga tiče, lijepo dugo drijemanje (idealno bez ljekovite sorte) također je dobra „ometanja“u letu
Korak 4. Obavijestite posadu leta o tjeskobi vašeg djeteta
Letalske posade obučene su za postupanje sa zabrinutim putnicima, uključujući i djecu, te se s njima redovito nose. Jedan ili više članova posade vašeg aviona vjerojatno će rado pružiti malo dodatne pažnje i informacija vašem zabrinutom djetetu. Uostalom, oni vjerojatno previše dobro znaju da je bolje smiriti strahove od samog početka, umjesto da im dopustite da izbiju u bijes ili napad panike.
Ne morate koristiti pristup "oprosti, ali imat ćeš pune ruke posla s mojim djetetom na ovom letu". Umjesto toga, recite polaznici na početku leta nešto poput "ovo je prvi let mog djeteta, a ona je vrlo znatiželjna i pomalo nervozna"
3. dio od 3: Suočavanje s letačkom anksioznošću vašeg djeteta
Korak 1. Saznajte ima li vaše dijete opći ili specifični problem s tjeskobom
Strahovi i tjeskobe mogu biti teško ukloniti, posebno za djecu. Izvor tjeskobe i vrijeme, mjesto i način njezina izražavanja ne podudaraju se uvijek. Prividni strah od letenja, na primjer, zapravo može biti ukorijenjen u anksioznosti koja nije povezana s letenjem, ali koja se predstavlja u toj situaciji.
Ako vaše dijete ima općenitiji problem anksioznosti koji se javlja u drugim situacijama, kao što je u školi, interakciji s drugim ljudima itd., Treba ga riješiti na opsežniji način nego jednostavno pripremati ga za let. Razgovarajte s djetetovim liječnikom ili stručnjakom za ponašanje o svojim najboljim mogućnostima
Korak 2. Potvrdite djetetovu tjeskobu zbog letenja; nemojte to nikada umanjivati niti ignorirati
Zanemarivanje strahova i čekanje da ih vaše dijete preraste vjerovatno će uzrokovati da s vremenom postanu sve ozbiljniji. Slično, reći djetetu da se "veliki dječaci i djevojčice ne brinu o takvim glupostima" vjerojatno će samo pogoršati stvari dodavanjem novih slojeva tjeskobe. Budite suosjećajni, razumljivi i aktivni u pomaganju svom djetetu da se izbori sa strahom od letenja.
Strahovi ne moraju biti racionalni da bi bili stvarni. Potvrdite djetetovu tjeskobu prihvaćajući je i rješavajući je, čak i ako je osnova za nju iracionalna. Nemojte govoriti o tome da je "glupo" ili "djetinje" brinuti se o letenju; razgovarajte o načinima na koje možete zajedno raditi na suočavanju i prevladavanju tjeskobe
Korak 3. Pronađite i iskoristite dodatne resurse
Ako je strah vašeg djeteta od letenja ozbiljan ili dugotrajan, razmislite o traženju stručne pomoći. Potražite dječjeg psihologa ili terapeuta s iskustvom u rješavanju fobija iz djetinjstva, a posebno ako je moguće, i tjeskobe u letu. To će zasigurno biti vrijedno ulaganje ako vašem djetetu omogući doživotni let bez panike (i pritom smanji vašu anksioznost kao roditelja).
- Lijekovi kao što su sredstva za smirenje mogući su izbor za djecu s ozbiljnim problemima tijekom leta. Razgovarajte o ovoj temi s pedijatrom vašeg djeteta.
- Međutim, lijekovi protiv anksioznosti mogu jednostavno privremeno prikriti tjeskobu i zapravo joj pomoći da se s vremenom poveća (zamislite to kao previjanje rane bez čišćenja). U većini slučajeva lijekovi ne bi trebali biti prvo sredstvo; prvo isprobajte postupnu desenzibilizaciju i druge tehnike.
