Mnogi ljudi misle da ako nisu naučili voziti bicikl kao dijete, nikada neće. Srećom, to nije slučaj, a učenje odrasle osobe da vozi bicikl ne mora biti kompliciran ili frustrirajući zadatak! Sve što vam treba je otvoreni prostor, radni bicikl i voljni student. Budite strpljivi i ohrabrujući te dajte vozaču sve vrijeme potrebno da se osjeća ugodno i samopouzdano dok uči voziti bicikl.
Koraci
1. dio od 3: Sigurna vožnja
Korak 1. Planirajte podučavati jahača u nekoliko sesija od 30-60 minuta
Iako neki ljudi mogu naučiti voziti bicikl u jednoj sesiji, to možda neće biti slučaj za sve. Idealna duljina sesije ovisi o učeniku i njegovim sposobnostima, ali ciljajte na 30-60 minuta sjednica. Sesiju je najbolje završiti nakon što je postignut određeni napredak. Nemojte čekati dok vozač ne bude umoran ili frustriran, jer će se možda obeshrabriti.
Korak 2. Provjerite radi li bicikl ispravno
Provjerite istrošenost guma i po potrebi ih napunite zrakom. Sedlo i upravljač trebaju biti sigurni, a lanac bicikla trebate nauljiti. Uvjerite se da obje ručice kočnice rade ispravno i da u okviru nema pukotina.
Korak 3. Odaberite travnato ili popločano područje s blagim nagibom
Kratka trava može osigurati meko mjesto za slijetanje u slučaju pada. Duga trava će, međutim, stvoriti previše trenja i otežati pedaliranje bicikla. Ako jahač preferira, možete početi s popločane površine. Pobrinite se da područje koje odaberete ima blagi nagib kako bi vozači mogli vježbati klizanje. Ako je moguće, odaberite i put s blagim zavojima.
Korak 4. Odaberite mjesto s minimalnim prometom
Nemojte odabrati užurbano subotnje jutro u popularnom parku kako biste nekoga naučili voziti bicikl. Drugi pješaci i biciklisti začepit će staze i mogu zastrašiti vozača. Umjesto toga, odaberite vrijeme kada nema puno ljudi vani, poput utorka popodne, ili pronađite osamljeno mjesto. Pobrinite se da ima dovoljno svjetla da biste mogli vidjeti dobro.
Korak 5. Opremite vozača odgovarajućom odjećom i zaštitnom opremom
Neka jahač čvrsto zaveže vezice za cipele i stavi mu lisice na hlače kako ih ne bi uhvatili u lanac. Uvjerite se da vozač nosi i biciklističku kacigu. Također mogu nositi rukavice i štitnike za laktove ili koljena, ako to žele.
2. dio 3: Pronalaženje ravnoteže
Korak 1. Podesite sjedalo bicikla tako da vozač može staviti noge na tlo
Bicikl mora biti odgovarajuće veličine za vozača, inače će imati poteškoća u učenju vožnje. Recite vozaču da sjedne na bicikl i stavi noge na tlo. Po potrebi možete spustiti sjedalo. Ako je sjedalo što je moguće niže, a noge im i dalje ne dodiruju tlo, potreban im je manji bicikl.
Vozač bi također trebao moći udobno doći do upravljača i poluga kočnice
Korak 2. Skinite pedale s bicikla kako bi vozač naučio balansirati
Iako se to može činiti kontraintuitivnim, uklanjanje pedala pomoći će vozaču pronaći ravnotežu klizanjem. Ključem uklonite pedale s obje strane bicikla. Stavite pedale i hardver na sigurno mjesto gdje se neće izgubiti.
Korak 3. Uputite vozača da vježba ulazak i silazak s bicikla
Kako bi se vozač osjećao ugodno na biciklu, morat će vježbati ulazak i silazak s njega. Recite vozaču da pritisne kočnicu prilikom ulaska i silaska s bicikla kako bi se smanjilo kotrljanje ili ljuljanje. Da bi sjeo na bicikl, vozač bi trebao nagnuti bicikl prema sebi i zamahnuti nogom preko sedla. Da bi sišao s bicikla, vozač bi trebao nagnuti bicikl na jednu stranu i zamahnuti suprotnom nogom preko sedla.
Recite vozaču da to vježba 10 puta ili dok se ne osjeća ugodno
Korak 4. Neka vozač gurne bicikl dok hoda pored njega i vježba kočenje
Vozač kojem je ugodno koristiti kočnice imat će više samopouzdanja pri učenju vožnje. Neka vozač gurne bicikl dok hodaju uz njega i vježbaju kočenje. Recite vozaču da izvrši ravnomjeran pritisak na obje ručice kočnice. Kad se osjećaju ugodno koristeći kočnice, mogu prijeći na klizanje.
Korak 5. Recite vozaču da vježba klizanje po biciklu
Vozač bi trebao sjediti na biciklu s nogama na tlu. Uputite vozača da gurne bicikl nogama i vježba klizanje. Dok jure, naučit će kakav je osjećaj i što je potrebno za ravnotežu na 2 kotača. Mogu se kotrljati niz blagi nagib kako bi im pomogli da dobiju zamah i ravnotežu. Neka jahač nastavi vježbati dok se ne može odgurnuti i kliziti bez spuštanja nogu kako bi popravio ravnotežu.
Korak 6. Zamijenite pedale i po potrebi namjestite sjedalo
Sada kada su se vozači upoznali s biciklom i navikli na klizanje, spremni su za pedaliranje. Zamenite pedale bicikla pomoću ključa. Uvjerite se da su sigurni i da ih vozač može udobno doseći dok sjedi na biciklu. Podesite visinu sedla pomoću imbus ključa, ako je potrebno.
3. dio od 3: Pedaliranje bicikla
Korak 1. Postavite papučicu za njihovu dominantnu nogu u položaj 2 sata
Kad vozač bude spreman za početak pedaliranja, neka sjedne na bicikl i pritisne kočnicu. Uputite ih da postave papučicu za svoje dominantno stopalo u položaj 2 sata tako što će postaviti nogu ispod pedale i gurnuti je prema gore. Njihova druga noga trebala bi ostati čvrsto na tlu radi ravnoteže.
Korak 2. Uputite vozača da otpusti kočnicu i pritisne papučicu prema dolje
Trebali bi pritisnuti papučicu u položaju 2 sata dominantnom nogom. Zatim će morati odmaknuti svoju dominantnu nogu od tla i na drugu pedalu dok gledaju ravno naprijed, a ne prema dolje. Vozač bi trebao nastaviti gurati noge prema dolje kako bi pedalirao bicikl.
Korak 3. Držite upravljač i sedlo, ako je potrebno
Dok se jahač ne snađe, možete staviti jednu ruku na upravljač, a drugu ruku na sedlo. Ne dopustite da se jahač previše osloni na vas! Trebali bi sami naučiti balansirati bicikl. Ne zaboravite objasniti da što brže pomiču pedale, lakše je balansirati.
Korak 4. Podsjetite vozača da sjedne i gleda ispred sebe
Iako jahači mogu doći u napast da pogledaju svoja stopala, umjesto toga bi se trebali usredotočiti na objekt ispred sebe. Recite vozaču da gleda ravno naprijed kako bi mogao vidjeti sve neravnine, zavoje ili promet na putu ispred sebe. Također bi trebali sjediti što je moguće uspravnije, umjesto da se grbe nad upravljačem.
Korak 5. Neka vozač biciklira bez pomoći kada se osjeća ugodno
Kad vozač uspije uravnotežiti bicikl i pomaknuti pedale, možete pustiti upravljač i sedlo. Vozač može pokušati voziti bicikl bez pomoći u kratkim dionicama, koristeći kočnice i spuštajući noge kad se osjeća uplašeno ili nestabilno. Neka vježbaju sve dok se ne osjećaju samouvjereno jašući ravno i zaustavljajući bicikl kočnicama.
Korak 6. Neka jahač vježba okretanje u oba smjera
Nakon što nauči voziti ravno, jahač može vježbati skretanje ulijevo i udesno. Recite vozaču da uspori pri skretanju. Možda će im trebati neko vrijeme da shvate pravu ravnotežu naginjanja i upravljanja, pa ih potaknite da nastave pokušavati ako imaju poteškoća. Podsjetite ih da gledaju ravno naprijed i kad je potrebno upotrijebite kočnice.
