Sjedenje na ispravnoj visini sjedala za bicikl utjecat će na to koliko se osjećate ugodno dok vozite bicikl, pa čak može spriječiti ozljede koljena. Postoje brojne metode i formule koje profesionalci koriste za određivanje idealne visine sjedala, uzimajući u obzir vaš šav, cipele koje nosite i okvir vašeg bicikla. Podizanje vašeg sjedala može, međutim, biti jednostavan zadatak, a za samo nekoliko minuta možete s udobnošću i lakoćom otići s bicikla.
Koraci
1. dio od 3: Određivanje visine sjedala
Korak 1. Nosite cipele koje inače nosite dok vozite
Neke biciklističke cipele imaju deblje đonove od drugih, a to može napraviti razliku pri utvrđivanju visine sedla. Čak i mala količina debljine može učiniti razliku u olakšavanju pedaliranja bicikla. Profesionalne biciklističke cipele možda imaju kopče koje vam mogu dati dodatnu visinu, a to je važno izračunati u visinu vašeg sjedala.
Korak 2. Stanite uz bicikl
Sami držite upravljač i neka netko za vas drži upravljač kako se bicikl ne bi ljuljao ili naginjao. Podignite se da sjednete na sjedalo. Vaše sjedalo za bicikl ili sedlo nije namijenjeno za podnošenje sve vaše težine. Umjesto toga, vaša bi težina trebala biti raspoređena između sedla, nogu i stopala dok leže na pedalama, te kroz ruke i šake na upravljaču.
Korak 3. Neka se jedna ručica pedale okreće sve do dna
Neka vaša peta dodirne ovu papučicu. Ne naginjite bicikl. Postoje različita tumačenja o tome koji je idealan kut za vaše savijeno koljeno, ali općenito, savijanje koljena pod kutom od 5 stupnjeva (tako da imate lagani zavoj u koljenu i noga nije potpuno ispružena) bit će dovoljno kada vam peta je na pedali. Kad je vaše stopalo na pedali, koljeno bi vam trebalo biti pod kutom od 25 ili 30 stupnjeva kako bi bilo potpuno ispruženo.
Korak 4. Izračunajte najbolju visinu sedla za sebe
Profesionalni biciklisti često koriste formule i izračune za određivanje najidealnije visine sjedala. To uključuje, između ostalih, formulu Grega Lemonda i utvrđivanje visine stidne kosti. Drugi profesionalni jahači smatraju da ove formule pojednostavljuju jedinstvenu strukturu tijela svakog pojedinog vozača, čija duljina stopala, tip pedale, debljina cipela i drugi čimbenici mogu utjecati na udobnu visinu sjedala. Korištenje izračuna može vam dati osnovnu ideju o odgovarajućoj visini vašeg sjedala. Odredite visinu sjedišta pomoću jedne od ovih formula i podignite sjedalo kako bi odgovaralo mjerenju. Ako trebate ljuljati bokovima dok sjedite na biciklu da biste okretali pedale, vaše je sjedalo previsoko.
Formula Grega Lemonda: Ova formula uzima u obzir visinu sedla, kopče za cipele, visinu bicikla i kutove upravljača. Da biste postigli idealnu visinu sedla pomoću formule Greg Lemond, izmjerite svoj šav mjereći od potplata dok vam sjedi ravno na podu do prepona. Nemojte nositi cipele za ovo mjerenje. Zatim pomnožite ovo mjerenje (u inčima ili centimetrima) s 0,883. To će biti duljina između središta donjeg držača na biciklu do najniže točke na vrhu sjedala.
Dio 2 od 3: Podizanje sjedala za bicikl
Korak 1. Otpustite vijak ili polugu koja pričvršćuje stup sjedala
Pogledajte ispod sjedala za bicikl da vidite imate li polugu koju možete izvući ili imate vijak koji ćete morati otpustiti čegrtaljkom ili ključem. Oslonac sjedala teleskopira u okvir bicikla i prilično je labavo uklopljen u ono što se naziva cijev sjedala. Oslonac sjedala drži se u cijevi sjedala veznim vijkom ili polugom za brzo otpuštanje. Ako imate polugu za brzo otpuštanje, nisu vam potrebni nikakvi alati za nastavak podizanja sjedala. Ako imate vijak, možda će vam trebati ključ, čegrtaljka ili imbus ključ. Većina stupova treba ili ključ od 13 mm ili 14 mm ili imbus ključ od 5 mm ili 6 mm. Otpustite vijak okretanjem vijka ulijevo ili u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Korak 2. Markerom označite visinu vašeg sjedišta na stupu sjedala
Dok sjedite na biciklu s nogama u pravilnom položaju, podignite sjedalo do mjesta gdje možete udobno sjesti. Zamolite prijatelja da markerom označi položaj sjedala na stupu kako biste ga mogli postaviti na pravu visinu kad siđete s bicikla.
Korak 3. Podignite sjedalo
Sklonite se s bicikla i pomaknite sjedalo u označeni položaj. Sjedalo bi se trebalo prilično lako kliziti prema gore i prema dolje, iako ćete možda morati malo pomaknuti stup kako biste ga olabavili. Trebao bi lako kliziti ravno gore -dolje. Ne preporučuje se okretanje sjedala s jedne na drugu stranu jer to može uzrokovati ogrebotine na stupu sjedala. Povucite sjedalo do optimalne visine.
- Sjedala za bicikle imaju minimalnu oznaku za umetanje na svoje stupove. Ovo je minimalni iznos koji bi stupić za sjedenje trebao biti umetnut u okvir bicikla, što znači da sjedalo ne može biti više. Ako trebate sjedalo više ili niže nego što će zaista biti, vaš je bicikl pogrešne veličine za vas.
- Za podešavanje visine sjedala ležećeg bicikla sjednite na sjedalo s obuvenim cipelama. Ispravite jednu nogu gotovo do kraja na papučicu, ali lagano savijte koljeno. Pomaknite sjedalo naprijed ili natrag kako biste bili sigurni da imate blagi zavoj u koljenu dok sjedite. Obično ležeći bicikl ima polugu ispod sjedala koju podižete kad pomičete sjedalo.
Korak 4. Podmažite cijev sjedala
Naslon sjedala koji se teško pomiče mogao bi imati previše trenja ili čvrsto prianjati unutar cijevi sjedala. U tom slučaju potpuno uklonite oslonac sjedala i upotrijebite mazivo za podmazivanje unutrašnjosti cijevi sjedala. Ako imate naslonjač od ugljičnih vlakana, upotrijebite suho mazivo u obliku grafita u prahu, koje je dostupno na mreži, u trgovini automobila ili u trgovini za kućnu njegu.
- Nikada nemojte nanositi mast na ugljična vlakna jer se može razgraditi.
- Ako je sjedište potpuno zaglavljeno, potražite uzrok. Može biti zahrđao, u tom slučaju možete upotrijebiti mazivo ili drugo ulje za čelični okvir da biste ga olabavili, ili amonijak ako je okvir aluminijski. Ako je sjedalo pogrešne veličine za cijev sjedala, možda ćete ga morati izvući, po mogućnosti pomoću odvijača s ravnom glavom da vam pomogne. Okretanje sjedala sa strane na stranu također bi moglo pomoći u otpuštanju sjedala. Nakon što uklonite oslonac sjedala, ili potpuno podmažite stup i cijev sjedala, ili zamijenite stup sjedala novim koji bolje pristaje okviru vašeg bicikla.
Korak 5. Poravnajte sjedalo s okvirom bicikla
Prednji šiljati kraj sjedala općenito bi se trebao poravnati s okvirom bicikla. Pogledajte sjedalo odozgo kako biste vidjeli je li sjedalo pravilno postavljeno. Budući da su sva tijela različita, možda će vam biti ugodnije okrenuti sjedalo za dio ulijevo ili udesno.
Korak 6. Podesite kut sjedala prema gore ili prema dolje
Muškarci često preferiraju sjedalo koje se naginje prema gore, dok je ženama često ugodnije na sjedalu koje se naginje prema dolje. Ovo će biti manji nagib. Izbjegnite iskušenje da jako nagnete sjedalo prema dolje; iako može biti malo ugodnije dok sjedite na biciklu, zapravo će uzrokovati veće naprezanje za ruke i ramena. Možda ćete također imati tendenciju klizanja naprijed tijekom vožnje ako vam je sjedalo previše nagnuto prema dolje. To će uzrokovati da se odmaknete rukama i rukama na upravljaču, dodatno naprežući ruke tijekom vožnje.
U početku pokušajte voziti s razinom sjedala i lagano nagnite ako vam s vremenom postane previše neugodno
Korak 7. Pritegnite vijak ili polugu
Ako se vaše sjedalo za bicikl steže vijkom, zategnite vijak pomoću ključa, imbus ključa ili čegrtaljke. Ako se vaše sjedalo za bicikl zategne pomoću ručice za brzo otpuštanje, gurnite ručicu natrag. Možda ćete morati zategnuti stranu ručice s vijcima tako da, kada gurnete ručicu prema dolje, bude dovoljno čvrsto. Da biste to učinili, ključem držite vijak na mjestu dok namotate polugu. Nakon svakih nekoliko zavoja polugom, testirajte je tako da je zatvorite da vidite je li dovoljno zategnuta. Ako je previše zategnut, odvrnite vijak nekoliko okretaja i pokušajte ponovno s ručicom.
3. dio od 3: Testiranje visine sjedala
Korak 1. Isprobajte novu visinu svog sjedala
Odmah se provozajte biciklom i provjerite radi li vam visina sjedala. Noge bi vam trebale udobno ležati na pedalama, ali se ne smiju previše savijati niti se previše rastezati. Odmah napravite manje prilagodbe jer već imate potrebne alate.
Korak 2. Nastavite s manjim prilagodbama tijekom sljedećeg tjedna
Možda ćete htjeti prilagoditi visinu sjedala ili nagib sjedala nakon što ste se vozili oko tjedan dana. Često će vam sjedalo biti neugodno ako neko vrijeme niste vozili bicikl i idete na dugu vožnju. Kad se vaše tijelo navikne na jahanje, razmislite o ponovnoj provjeri visine sjedala. Vaša idealna visina sjedala mogla bi biti veća nego što ste prvotno mislili. Ako podignete sjedalo i odjednom je lakše voziti, vjerojatno je vaše mjesto bilo prenisko.
Korak 3. Nemojte se bojati namjestiti sjedalo za svaku vožnju
Dok se vozite uokolo, vaše se sjedalo za bicikl može pomaknuti djelomično, osobito ako imate bicikl slabije kvalitete ili stariji. Možete nastaviti namještati sjedalo svaki put dok vozite. Dok to radite, pronaći ćete najbrži i najjednostavniji postupak i neće vam oduzeti puno vremena. Također će vam osigurati udobnu vožnju, osobito ako idete na dužu ili napornu vožnju.
Savjeti
- Možete zatražiti od lokalne trgovine bicikala da vam podigne mjesto. Zaposleni u radionici za bicikle obično znaju dobro o udobnosti i udobnosti bicikla te će vam pomoći da utvrdite najbolju visinu vašeg sjedala za bicikl.
- Ako ste podigli sjedalo, a i dalje vam nije ugodno na biciklu, možda ćete također morati namjestiti upravljač. To će utjecati na to kako se naginjete nad bicikl, a može i odmoriti ruke i leđa ako se pravilno namjesti.
