Društvene mreže zabavan su način da se nađete s prijateljima i ostanete povezani s dragim osobama. No, kad vam društvene mreže oduzmu većinu dana, možda ćete se zapitati je li vrijeme za pauzu. Odgovorili smo na neka vaša pitanja o tome koliko biste trebali provesti daleko od društvenih medija i kako si možete olakšati osvježavajući digitalni detoks.
Koraci
Pitanje 1 od 5: Koliko bih trebao uzeti pauzu od društvenih medija?
Korak 1. Opcija 1:
Napravite 30-dnevnu digitalnu detoksikaciju.
Mjesečna stanka zaista može osloboditi vaš um i poremetiti vaš mozak. Ako želite to učiniti, slobodno obavijestite svoje sljedbenike kako bi vam se mogli obratiti na druge načine.
Korak 2. Opcija 2:
Blokirajte web stranice društvenih medija na određeno vrijeme svaki dan.
Postavite aplikaciju ili blokator web stranica na telefonu i računalu kako biste blokirali pristup web stranicama društvenih medija. Uključite ga 2 do 4 sata svaki dan kako biste napravili kratke pauze od društvenih medija i usmjerili svoju pozornost na drugo mjesto.
Korak 3. Opcija 3:
Polijetanje puna 24 sata.
Ako samo želite prekvalificirati svoj mozak i osloboditi um od nereda, nastavite i napravite pauzu za jedan dan. To je lijep način da si date kratki predah koji možete učiniti gotovo bilo kada.
Korak 4. Opcija 4:
Posvetite određeno vrijeme korištenju aplikacija za društvene mreže.
Odvojite 1 sat u danu kada želite koristiti društvene mreže, primjerice nakon posla ili kad se vratite iz škole. Pustite taj sat na društvenim mrežama, ali nemojte ga koristiti opet cijeli dan.
Pitanje 2 od 5: Kako se mogu odmoriti od društvenih medija, a da ih ne izbrišem?
Korak 1. Pokušajte izbrisati aplikacije s telefona, ali zadržite svoje stvarne račune
Račune možete držati aktivnima, samo uklonite aplikacije s telefona. Ako ne možete otvoriti svoju ćeliju i prijaviti se na društvene mreže u nekoliko sekundi, bit ćete mnogo manje u iskušenju skočiti na društvene mreže kad god možete.
Korak 2. Preuzmite aplikaciju ili blokator web stranica
Pomoću ovih aplikacija možete postaviti vremenska razdoblja u kojima ne možete pristupiti svojim aplikacijama ili web stranicama na društvenim medijima. Uključite / isključite doba dana, duljinu vremenske trake i web stranice za blokiranje preuzimanjem na telefon ili računalo.
- Na telefonu isprobajte aplikacije poput Freedom, Offtime ili Moment.
- Za svoje računalo isprobajte proširenja poput StayFocused, WasteNoTime i Forest.
Pitanje 3 od 5: Što trebam učiniti ako se odmorim od društvenih medija?
Korak 1. Pronađite novi hobi
Što ste oduvijek htjeli isprobati, a niste imali vremena za to? Sada kada vam društvene mreže više ne oduzimaju sve slobodno vrijeme, izađite i učinite nešto uzbudljivo. Prošećite prirodom, isprobajte pješačenje, posjetite lokalni bazen, priredite noćnu igru s prijateljima ili jednostavno provedite vrijeme sa svojim najmilijima.
Korak 2. Razgovarajte o tome sa svojim prijateljima i članovima obitelji
Vjerojatno vam mogu dati savjet i podržati vas na vašem putovanju. Možda ćete čak dobiti i nekoliko njih da vam se pridruže! Kad razgovarate s njima, možete objasniti zašto uzimate pauzu i što se nadate da ćete imati od toga.
Pitanje 4 od 5: Kako znate trebate li odmor od društvenih medija?
Korak 1. Osjećate se preopterećeno
Premda društveni mediji mogu biti koristan alat za informiranje o aktualnim događajima, previše toga zaista može pogoršati vaše raspoloženje. Možda ćete morati uzeti pauzu ako se plašite listanja društvenih mreža ili ste uznemireni kad naletite na članak s vijestima.
Korak 2. Osjećate se loše zbog sebe
Iako ste vjerojatno svjesni da ljudi samo dobre stvari u svom životu pokazuju na društvenim mrežama, teško je ne primijetiti da nekome ide jako dobro. Ako vas gleda kako vaši prijatelji i sljedbenici objavljuju kako im je život strašan, vjerojatno je vrijeme za digitalnu detoksikaciju.
Korak 3. Osjećate se usamljeno
Suprotno njihovom nazivu, web stranice društvenih medija mogu zapravo povećati osjećaj usamljenosti i izolacije. Ako se krećete po društvenim mrežama u nadi da ćete uspostaviti pozitivne veze, ali se svaki put osjećate sve gore, vjerojatno je vrijeme za pauzu.
Pitanje 5 od 5: Zašto je tako teško napustiti društvene mreže?
Korak 1. Društveni mediji mogu postati mehanizam suočavanja
Društvene mreže možete koristiti više ako vam je dosadno, depresivno ili usamljeno. Međutim, društveni mediji zapravo mogu pojačati te osjećaje, što može dovesti do još veće upotrebe društvenih medija. To je neprekidni ciklus iz kojeg je teško izaći, ali definitivno nije nemoguće.
Korak 2. Društveni mediji doslovno stvaraju ovisnost
Studije pokazuju da nam korištenje društvenih medija daje iste osjećaje kao i interakcija s prijateljem. Kako sve više koristimo društvene medije, potrebno nam je više interakcije da bismo stekli iste osjećaje. Na kraju, izgrađujete toleranciju prema tim dobrim osjećajima i morate se još više potruditi i ostati dulje na društvenim mrežama kako biste ih vratili.
