Internet je izuzetno koristan alat, ali lako može postati crna rupa za produktivnost. U današnjem svijetu mnogi ljudi moraju svakodnevno koristiti Internet za posao, školu ili kao sredstvo povezivanja s prijateljima i obitelji, ali često se nalazimo i rastreseno, bez namjere i svrhe. Iako za većinu ljudi nije realno pokušati potpuno izbjeći Internet, potpuno je moguće upravljati svojim navikama na način koji nam omogućuje učinkovitije korištenje vremena koje provodimo na internetu.
Koraci
1. dio od 3: Postanite svjesni svojih postojećih internetskih navika
Korak 1. Izradite zapisnik internetskih aktivnosti
Ako se pitate: "Kuda ide cijelo vrijeme?", Ovo je sjajan način da to saznate. Tjedan dana zapisujte sve što radite dok koristite Internet. Koje web stranice posjećujete, koliko vremena provodite na svakoj od njih, koliko često osvježavate ili ažurirate stranice, svaki put kada kliknete na ugrađenu vezu itd. Često su naše najgore navike gubljenja vremena na Internetu stvari koje radimo bez razmišljanja.
Uključite vrijeme koje provodite koristeći mrežu na pametnom telefonu ili drugom ručnom uređaju. Za ljude sa načinom života u pokretu, ovo je mjesto gdje često provodimo većinu naših internetskih sati
Korak 2. Identificirajte svoja problematična područja
Provjera naše e -pošte ili osvježavanje našeg Twitter kanala svakih pet minuta impuls je koji nas sprječava da se možemo usredotočiti na duže zadatke. Ako se rad koji istražujemo počne osjećati frustrirajuće ili dosadno, čini se bezopasnim uzeti pauzu od 10 sekundi kako bismo vidjeli događa li se nešto uzbudljivije u drugom prozoru. Problem je, međutim, u tome što se svi ti mali prekidi, plus vrijeme koje nam je potrebno da preusmjerimo pažnju dok se pomiče naprijed -natrag, zaista zbrajaju. Posebne navike razlikovat će se od osobe do osobe, ali neki primjeri mogu uključivati:
- Provjeravate li svoju e -poštu pedeset puta dnevno?
- Možda provodite zastrašujuće mnogo vremena na blogovima ili web stranicama o tračevima poznatih osoba?
- Možda ste i dalje prijavljeni na Google Chat ili Facebook Messenger dok radite druge stvari, pa otkrijete da vas često prekidaju prijatelji koji traže chat?
- Ili možda otkrijete da nakon trideset minuta naporne koncentracije na nešto dobijete iznenadnu intenzivnu "žudnju" da vidite je li nekome novom "lajkala" vašu novu sliku profila na Facebooku, a zatim se samo uvucite u sažetak vijesti na sat ili više ?
Korak 3. Upoznajte se sa svojim dopaminom
Možda se čini da je vaša prijateljica hiperbolična kada kaže nešto poput "Potpuno sam ovisna o svom iPhoneu!", Ali iza toga stoji stvarna znanost. Tehnološka ovisnost zapravo mijenja način rada našeg mozga, vrlo slična promjenama u mozgu u slučaju ovisnosti o drogama, alkoholu ili kockanju.
- Krivac je kemikalija u našem mozgu koja se naziva dopamin, koja kontrolira naše raspoloženje, motivaciju i osjećaj nagrade.
- Svaki put kad čujete nalet vašeg Facebook glasnika, u vašem mozgu se oslobađa mali porast dopamina, što pokreće želju da se to provjeri.
- Ovisnost o dopaminu beskonačan je ciklus. Kratko "visoko" uzrokovano je iščekivanjem, nesigurnošću nepoznatog. Od koga bi mogla biti poruka? Obično je želja da to saznamo veća od zadovoljstva koje osjećamo nakon što smo zapravo vidjeli poruku, zbog čega se osjećamo pomalo nisko i željni još jednog povećanja dopamina.
- Iako ovisnost o tehnologiji postaje sve učestalija u današnjem svijetu, ne moramo biti robovi svojih receptora za dopamin. Uz malo pažnje i predanosti, možemo se osposobiti da se odupremo ovoj vječno nezadovoljavajućoj, neproduktivnoj petlji.
Korak 4. Odlučite napraviti potrebne promjene
Za mnoge ljude, odvikavanje od već postojećih navika može biti teško, osobito u početku.
- Shvatite da će većina ovih promjena zahtijevati ograničavanje sebe stvari koje vam donose utjehu ili zadovoljstvo.
- Nije neuobičajeno čak ni osjetiti blage simptome ustezanja kada na ovaj način počnemo mijenjati svoje internetsko ponašanje, zbog smanjenja proizvodnje dopamina.
- Imajte na umu da je ova prijelazna nelagoda privremena i da ste na putu da postanete sretnija, zdravija i produktivnija osoba.
Dio 2 od 3: Priprema
Korak 1. Organizirajte svoju radnu stanicu
Nevjerojatno je koliko prostora oslobađamo u mozgu samo tako što imamo radni prostor bez vizualnih smetnji. Ako postoji hrpa papira koja moli za organiziranje ili prljavo posuđe razbacano, bit će se teže usredotočiti na zadatak koji je pred vama. Pokušajte svoj radni stol (ili drugo radno područje) držati bez svega osim trenutnih projekata i stvari koje svakodnevno koristite.
Korak 2. Organizirajte radnu površinu računala
Neka vaše datoteke budu organizirane u mape, radije one razbacane po cijelom zaslonu, i označite web stranice oznakama koje često koristite. To će vam uštedjeti mnogo vremena u potrazi za stvarima koje su vam potrebne i spriječit će vas da vas ometa nešto što vam zapeče za oko u procesu pretraživanja.
Korak 3. Napravite popis onoga što trebate učiniti na Internetu prije nego otvorite preglednik
Postoji li pjesma koju ste namjeravali poslušati? Trebate li pročitati neke recenzije restorana kako biste shvatili gdje ćete dovesti mamu za rođendan? Morate li istražiti troškove za projekt poboljšanja doma?
- Ovo je nešto što biste trebali raditi tijekom dana, svaki dan, dok vam stvari padaju na pamet.
- Vođenje popisa obaveza na Internetu dat će vam jasniji osjećaj svrhe i podsjetit će vas na vaše dugoročne ciljeve upravljanja vremenom.
Korak 4. Odredite u koje doba dana ste najproduktivniji
Neki ljudi su ujutro na oprezu, drugi dosežu vrhunac tek usred noći. Ako imate određenu fleksibilnost u svom dnevnom rasporedu, pokušajte planirati vrijeme na Internetu za vrijeme kada ćete najvjerojatnije biti budni, puni energije i jasno razmišljati.
Korak 5. Planirajte učiniti više s manje
Učinkovitost interneta značit će za svakoga različito, ovisno o karijeri, interesima i drugim čimbenicima načina života. Neki ljudi moraju biti prijavljeni cijeli dan radi svog posla, dok drugi prvenstveno koriste internet navečer za opuštanje.
Iako će se specifični ciljevi upravljanja vremenom razlikovati od osobe do osobe, svi bi trebali težiti istodobnom postizanju više, a i manje vremena provoditi na internetu
Dio 3 od 3: Provedba promjena
Korak 1. Smanjite vrijeme upotrebe
Drugim riječima, jednostavno nastojanje općenito provesti manje vremena na internetu dobar je početak. Iako se to može činiti kontra-intuitivnim, skloni smo biti produktivniji ako imamo kraći prozor u kojem možemo nešto učiniti.
Korak 2. Izbjegavajte višezadaćnost
Iako se može činiti da je produktivnije raditi dvije ili tri stvari odjednom, to nas zapravo može dugoročno usporiti, jer ne možemo posvetiti punu pozornost bilo kojoj stvari. Možda bi bilo primamljivo prebacivati se naprijed -natrag između internetskih zadataka kako bi stvari bile zanimljive, ali pokušajte se držati popisa zadataka na Internetu, dovršavajući svaku stvar prije nego prijeđete na sljedeću.
Korak 3. Učinite sve što možete dok ste izvan mreže
Ako trebate pročitati nešto duže od stranice, poput članka ili prijedloga, provjerite možete li ga preuzeti i pročitajte ga sa zatvorenim preglednikom. Ako trebate napisati dugačak odgovor e -poštom, pokušajte ga sastaviti u programu Microsoft Word.
To će dodatno minimizirati smetnje, sprječavajući vas da se spustite kroz zečje rupe s hipervezama, ili vas štiti od blokova ili zaglavljivanja obavijesti putem e -pošte jer one neizbježno ulaze
Korak 4. Ograničite vrijeme koje provodite na web stranicama društvenih mreža
Ovo je nešto zbog čega ćete htjeti biti oštri prema sebi jer ove web stranice nisu samo crne rupe za produktivnost, već i stvaraju veliku ovisnost.
- Ako se sjećate, dopamin uspijeva u iščekivanju i nepoznatome, a web stranice društvenih mreža nikada nisu statične, uvijek se mijenjaju dok ljudi ažuriraju svoje statuse, dodaju fotografije, "sviđaju se" stvari. I zapravo ništa nije tako zanimljivo ili ispunjeno kao što mislimo da bi moglo biti.
- Ako morate posjetiti web stranice poput Facebooka, Twittera, Pinteresta itd., Učinite to s velikom sviješću i odredite si strogo vremensko ograničenje. Pokušajte koristiti kuhinjski mjerač vremena kako biste ostali na pravom putu.
- Važno je zapravo odjaviti se i zatvoriti ove web stranice, a ne samo otvarati novu karticu ili prozor iznad njih. Što je nečemu lakše pristupiti, to je primamljivije.
Korak 5. Računajte sa svojom e -poštom
Pokušajte provjeriti svoju e -poštu samo tri puta dnevno: jednom ujutro, jednom u vrijeme ručka i jednom navečer. Vaša e-pošta, iako je potrebna, može biti loša za upravljanje vremenom kao i web stranice društvenih mreža ako je stalno osvježavate ili neprestano provjeravate.
Svakako premjestite, arhivirajte ili odgovorite na svaku novu e -poruku u svakoj sjednici. Ovo će vam dugoročno ne samo uštedjeti vrijeme, već će vam pružiti osjećaj uspjeha dok ostanete na vrhu dopisivanja
Korak 6. Potražite pomoć u samokontroli izvan sebe
Ako imate problema s pridržavanjem ograničenja koja ste sami sebi postavili, niste jedini! Većina ljudi smatra izazovom učinkovito upravljanje svojim internetskim vremenom. Toliko ljudi, zapravo, postoji hrpa besplatnih ili jeftinih aplikacija za preuzimanje koje će vam pomoći upravo u tome. Evo samo nekoliko primjera:
- RescueTime sprječava vas da pristupite određenim web stranicama na određeno vrijeme. Recimo da radite na papiru o različitim vrstama formacija oblaka; moći ćete pristupiti Googleu i web stranici Nacionalne meteorološke službe na koju vas upućuje, ali možete blokirati Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed ili bilo koju drugu web stranicu koja bi vas mogla dovesti u iskušenje da izgubite fokus. Također vam prati vaše dnevne internetske navike, dajući vam do znanja koliko vremena provodite na e-pošti, na Skypeu, na wikiHowu itd. Dostupne su mnoge druge aplikacije za blokiranje interneta, sve s malo drugačijim parametrima ili dodatnim značajkama. Pronađite onu koja vam dobro odgovara!
- Igra e -pošte pretvara oranje kroz vašu e -poštu u vremensku igru. Brže zarađujete bodove i možete očistiti pristiglu poštu!
- Pocket vam omogućuje spremanje web stranica na koje naiđete za pregled u prikladnije vrijeme. Možda čitate članak koji uključuje primamljiv članak s hipervezama. Ovu vezu ili bilo što drugo možete spremiti da biste je kasnije pogledali.
- focus@will je aplikacija koja koristi znanost o mozgu i umirujuću glazbu kako bi vam povećala raspon pažnje i produktivnost, što će smanjiti impuls za traženjem lakih smetnji.
Korak 7. Razmislite o tome da se riješite interneta kod kuće
Iako se nekima ovo može činiti kao ekstremna mjera, apsolutno će vas natjerati da isplanirate većinu svog korištenja Interneta, a time i produktivnije korištenje vašeg vremena na Internetu. Ako se puno borite sa samokontrolom, ovo bi moglo biti nešto za razmotriti.
- Korištenje Interneta s drugim ljudima u blizini također vas može osvijestiti o vašim lošim navikama. Manje je vjerojatno da ćete nesvjesno prelistati Facebook stranicu svog bivšeg dečka ako sjedite u izlogu kafića gdje svatko tko prođe može vidjeti ekran vašeg prijenosnog računala, na primjer.
- Ako želite eksperimentirati s ovom idejom, ali niste spremni na potpunu obvezu otkazivanja internetske usluge, pokušajte ostaviti usmjerivač na nekoliko dana u kući prijatelja.
- Ili ako živite sa sustanarom ili supružnikom koji nije sposoban zamisliti da se ne povezuju s internetom, neka promijene lozinku za WiFi.
