Biti bez mobitela može učiniti da se osjećate kao da ste odsječeni od prijatelja i obitelji, te od drugih događaja koji se događaju diljem svijeta. No, mnogo je prednosti ako nemate stalan pristup mobitelu, uključujući i više vremena za fokusiranje na ciljeve i aktivnosti u kojima uživate te potpunu slobodu od pojedinaca koji vam se mogu obratiti u svakom trenutku. Ako se nađete bez telefona ili želite izbaciti jedan iz svog života, umjesto toga se usredotočite na produktivne stvari koje možete raditi sa svojim vremenom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dovršavanje dnevnih zadataka bez pametnog telefona
Korak 1. Provjerite svoju e -poštu tijekom radnog vremena
Većina ljudi uvijek ima pri ruci pametni telefon kako bi odmah odgovorio na e-poštu vezanu za posao ili školu. Ako možete, ograničite se na provjeru i odgovaranje na e-poštu tijekom radnog vremena (oko 9 do 17 sati). Recite svom šefu i suradnicima da ako vas kontaktiraju izvan tog radnog vremena, mogu očekivati da ćete odgovoriti sljedećeg jutra.
- To također pomaže u stvaranju granica između vašeg radnog i kućnog života.
- Ako apsolutno trebate provjeriti svoju e -poštu izvan radnog vremena, upotrijebite prijenosno ili stolno računalo.
Korak 2. Pomoću sata pokažite vrijeme
Jednostavno je, ali učinkovito ulagati u ručni sat kako biste pokazivali vrijeme tijekom dana. Korištenje sata znači da nećete morati gledati telefon kako biste provjerili vrijeme, što može dovesti do provjere obavijesti ili listanja kroz aplikacije koje isisavaju vrijeme.
- Potražite sat koji također bilježi datum kako biste ga mogli provjeriti bez oslanjanja na telefon.
- Budilicom se budite na vrijeme, a ne alarmom telefona.
- Alternativno, pronađite satove dok ste vani. Mnoge trgovine i banke prikazuju vrijeme, datum i temperaturu. Ako ništa drugo ne uspije, pitajte nekoga za vrijeme ili datum ako zaista trebate znati.
Korak 3. Unaprijed potražite upute i zapišite ih
Ako idete na novo mjesto, upotrijebite računalo da unaprijed potražite upute. Ili zapamtite upute, ako možete, ili ih zapišite, bilježeći sve znamenitosti na koje morate paziti. Ako se okrenete, nemojte se bojati zatražiti pomoć od nekoga da vas usmjeri u pravom smjeru.
Za dulja putovanja, razmislite o ulaganju u GPS ako ste zabrinuti da ćete se izgubiti
Korak 4. Provjerite vrijeme prije nego izađete, umjesto da ga provjeravate na telefonu
Gledajte vijesti ili provjerite vrijeme kako biste vidjeli prognozu za nadolazeći dan ili dane, umjesto da provjeravate vrijeme na telefonu. Ako postoji mogućnost kiše ili hladnog vremena, obavezno se nanesite u sloju i ponesite kišobran sa sobom.
Ako je vrijeme nepredvidivo gdje živite, uvijek je dobro ponijeti sa sobom malo svjetlosnih slojeva i kišobran, bez obzira na to što predviđanja govore
Korak 5. Napravite planove za sastanke unaprijed
Iako može biti prikladno poslati poruku nekome i dogovoriti planove u roku od nekoliko minuta, također vas povezuje s telefonom. Umjesto toga, steknite naviku planiranja barem dan -dva unaprijed. Pozovite prijatelje da ih pozovu na sastanak i unaprijed putem e-pošte naprave planove sastanaka vezanih za posao. Tada se trenutno nećete morati oslanjati na slanje tekstualnih poruka ili razmjenu trenutnih poruka.
Dajući ljudima do znanja da nećete imati telefon sa sobom kad se nađete, također ih možete potaknuti da obrate dodatnu pažnju na mjesto sastanka i pojave se na vrijeme
Korak 6. Ponesite fotoaparat sa sobom ako želite fotografirati
Jedan od najprikladnijih aspekata posjedovanja pametnog telefona je mogućnost da u svakom trenutku imate visokokvalitetnu kameru. Međutim, ako želite manje ovisiti o svom pametnom telefonu, umjesto toga razmislite o ulaganju u digitalni fotoaparat. Postoji mnogo malih digitalnih fotoaparata usmjerivanja i snimanja koji su samo nešto deblji od pametnog telefona. Ili, možete otići na DSLR i uložiti malo vremena i truda u poboljšanje svoje fotografske vještine.
Zapitajte se hoće li vam doista trebati kamera prije odlaska od kuće. Ako izlazite na obrok ili trčite u trgovinu, vjerojatno ne morate sa sobom ponijeti fotoaparat
Korak 7. Nosite sa sobom knjigu da biste imali što raditi
Ako ste zabrinuti da vam neće biti dosadno dok putujete na posao, čekate u redovima ili jednostavno imate nekoliko minuta bez posla, počnite sa sobom donijeti knjigu. Uvijek ćete imati nešto za raditi što nikada neće ostati bez baterije.
Također možete razmisliti o nošenju male crtice ili dnevnika i olovke, lukavog hobija poput pletenja ili heklanja, ili možete jednostavno pokušati biti u trenutku, a da ništa ne radite kad god imate nekoliko minuta slobodnog vremena
Metoda 2 od 3: Zamjena navike mobitela
Korak 1. Zamijenite svoj mobitel drugim fizičkim predmetima
Nosite prijenosni glazbeni player, bilježnicu, knjigu ili sličan predmet kako biste zauzeli mjesto svog mobitela. To može biti korisno ako ste upoznati s težinom ili osjećajem mobitela u torbici ili džepu ili ako ste mobitel koristili u svrhe poput bilježenja.
Ovo također može biti korisno ako ovisnost o mobitelu želite zamijeniti drugom navikom. Ako želite pročitati više, pokušajte sa sobom umjesto telefona ponijeti knjigu
Korak 2. Vrijeme koje ste potrošili na telefonu iskoristite za druge aktivnosti
Iskoristite ovo kao priliku da ponovno otkrijete hobije koje ste nekad voljeli, ili čak da pronađete novi hobi. Ili, dodatno vrijeme provedite povezujući se s ljudima oko sebe.
- Na primjer, ako je vaš dnevni ritual bio igranje igara na telefonu ili slanje poruka u vrijeme ručka, tada pročitajte knjigu ili časopis ili umjesto toga slušajte glazbu.
- Također možete zamoliti suradnika ili kolegu iz razreda da vam se pridruži na ručku ili kavi.
- Potražite aktivnosti samopoboljšanja koje ste odgađali, poput odlaska u teretanu, obrazovanja ili više vremena s obitelji.
Korak 3. Prijavite se na sat kako biste se posvetili večeri bez telefona
Raditi nešto poput keramike, plesa ili učiti neki instrument jedne večeri navečer može vam pomoći da skratite vrijeme na ekranu i naučite novu vještinu. Nećete moći dohvatiti telefon sat ili više.
Raditi nešto rukama može vam olakšati tjeskobu što nemate telefon ispred sebe
Korak 4. Napravite posebne planove za vikend za telefone bez telefona
Ako nemate posebne planove, može doći u iskušenje sjediti i listati se po društvenim mrežama. Umjesto toga, planirajte učiniti nešto poput odlaska na pješačenje, prisustvovanje koncertu, šetnju kroz muzej ili jednostavno uhvatiti prijatelje.
Ako se planirate družiti s prijateljima, pokušajte ostaviti telefone s licem prema dolje u sredini stola. Tko prvi posegne za telefonom, mora uzeti jezičak za kavu, ručak ili piće
Metoda 3 od 3: Izbacivanje telefona iz života
Korak 1. Obavijestite svoje kontakte o svom novom sustavu za stupanje u kontakt
To može spriječiti vaše poznanike da postanu frustrirani, ljuti ili zbunjeni kada ne mogu doći do vas, a također može spriječiti i vaše voljene da brinu o vašoj dobrobiti. Dostavite svojim poznanicima informacije o najboljim metodama do kojih možete doći, bilo da je to vaša adresa e -pošte ili fiksni telefon.
Budite konkretni kada govorite ljudima kako vas mogu kontaktirati. Na primjer, recite im hoćete li biti dostupni samo u određeno vrijeme ili više nećete moći primati tekstualne poruke
Korak 2. Uklonite prilagođene značajke sa svog telefona
Što više personalizirate svoj telefon, više ćete ga vidjeti kao produžetak sebe. To otežava odvajanje od telefona, pa čak može uzrokovati i tjeskobu pri razdvajanju kada ostavite telefon iza sebe.
- Postavite pozadinu i pozadinu na generičku, dosadnu sliku.
- Prestanite koristiti telefon za praćenje osobnih podataka, poput koraka koje poduzmete u toku dana ili hrane koju jedete.
Korak 3. Izbrišite aplikacije koje najviše ometaju na vašem telefonu
Koje aplikacije stalno provjeravate? Otvarate li stalno svoj internetski preglednik da biste provjerili stvari? Izbrišite te aplikacije kako ne biste došli u iskušenje otvoriti ih i bezumno pomicati ili gubiti vrijeme. Ako zaista trebate provjeriti nešto, poput e -pošte, upotrijebite računalo.
Neki telefoni imaju značajku koja vam omogućuje da vidite na koje aplikacije trošite vrijeme. Pogledajte te podatke da biste vidjeli koliko točno vremena provodite na telefonu
Korak 4. Upotrijebite način rada u zrakoplovu ili "Ne ometaj" da ograničite smetnje na blok vremena
Odaberite razdoblje u kojem uopće ne želite gledati svoj telefon, primjerice kada se koncentrirate na projekt, učite ili provodite vrijeme s dragim osobama. Ako uopće ne želite koristiti telefon, pokušajte ga staviti u način rada u zrakoplovu kako se ne biste mogli povezati s internetom, pa čak ni isključiti. Ako jednostavno ne želite da vam ometaju dolazne poruke, pokušajte upotrijebiti način "ne ometaj".
Počnite s ograničenim vremenom, primjerice satom, kada ćete prekinuti vezu. Poradite na duže vremenske blokove kad se naviknete
Korak 5. Ostavite telefon noću u drugoj prostoriji
Ako ustanovite da ste se probudili i odmah posegnuli za telefonom, pokušajte ga ostaviti u drugoj prostoriji. Pronađite drugi jutarnji ritual koji će zamijeniti vaš jutarnji svitak. Na primjer, možete započeti dan jutarnjom meditacijom ili vježbom, ili možete samo potrošiti nekoliko dodatnih minuta na pripremu domaćeg doručka.
Kad vam bude udobno ostaviti telefon u drugoj sobi noću, pokušajte ga ostaviti u drugoj prostoriji tijekom dana. Ostavite telefon u torbi tijekom radnog ili školskog vremena
Korak 6. Počnite koristiti mobitel samo za upućivanje poziva
Kad se riješite značajki koje vašem telefonu odvlače najviše pažnje, možete ga početi koristiti za njegovu izvornu svrhu: upućivanje poziva. Da biste to učinili, pokušajte isključiti obavijesti za sve preostale aplikacije koje imate.
Na primjer, koristite telefon za zakazivanje liječničkih ili poslovnih sastanaka ili koristite telefon za planiranje s prijateljima i obitelji kako biste osobno provodili vrijeme s njima
Korak 7. Pokušajte ostaviti telefon kod kuće za vrijeme izlazaka
Počni od malih nogu. Ako brzo odlazite u trgovinu ili neki drugi kratak posao, ostavite telefon kod kuće. Kad se naviknete ostavljati telefon kod kuće na kratke izlete, pokušajte ostaviti telefon kod kuće cijeli dan.
Prekidanjem navike automatskog hvatanja telefona pri izlasku možete se početi pitati treba li vam zaista prije nego što izađete iz kuće
Korak 8. Uspostavite rezervni plan za hitne slučajeve
U hitnim slučajevima razmislite o tome da sa sobom imate mali preklopni telefon. Ako ne, smislite plan kada zaista trebate stupiti u kontakt s nekim, na primjer korištenje fiksnog telefona ili korištenje drugog uređaja s WiFi -jem za slanje e -pošte.
