Letenje obično ispunjava ljude tjeskobom i brigom. Strah od nepoznatog, zajedno s prolaskom kroz beskrajne sigurnosne kontrolne točke, ima tendenciju povećati razinu stresa kod osobe. Postavljanje svih ovih ljudi zajedno na malo područje često je recept za katastrofu, zbog čega dolazi do bijesa u zraku. Možete se spriječiti da djelujete na ovaj bijes tako da prvo shvatite zašto se to događa, učinite sve što možete kako biste spriječili da podigne svoju ružnu glavu, a zatim se smirite kad to počnete doživljavati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje bijesa zraka
Korak 1. Dobro se naspavajte
Umor je često slamka koja demi slomi leđa u stresnoj situaciji. Biti umoran i mrzovoljan zbog osjećaja stresa i tjeskobe koje letenje može učiniti da doživite bijes koji inače inače ne biste. Dobro se naspavajte prije leta, pogotovo ako poleti u ranim jutarnjim satima, može vas spriječiti da vidite crvenilo.
- Poboljšajte vlastite navike spavanja povećavajući udobnost u spavaćoj sobi kod kuće. Koristite zavjese za zamračivanje, snizite temperaturu i pobrinite se da vaš madrac bude udoban i podupire. Isključite elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja kako biste lakše zaspali.
- Ako letite preko noći, pokušajte sa sobom u avion ponijeti udobnost doma. U torbu za nošenje stavite čepove za uši, masku za spavanje i udobnu deku i nosite ih dok pokušavate zaspati. Na taj način ostatak noći možete učiniti ugodnijim.
Korak 2. Započnite razgovor sa suputnikom
Ponekad, samo razgovor s nekim može pomoći u ublažavanju osjećaja bijesa. Velike su šanse da će osoba koja sjedi u vašoj blizini također pozdraviti odvlačenje pažnje. Umjesto da odlepršate, počnite razgovarati s nekim oko sebe o nečem pozitivnom. Odaberite opću temu za koju mislite da bi vas oboje mogla zanimati. Tako ćete se osjećati bolje i spriječiti bijes zraka.
- Na primjer, možete pitati osobu o svrsi njenog posjeta vašem odredišnom gradu i podijeliti svoj razlog leta. Pokušajte reći nešto poput: „Bok. Moje ime je Rick. Što je tvoje?" "Dakle, putujete poslovno ili radi zadovoljstva?" i "Kakvi su vam planovi za posjet?" Nakon međusobnog upoznavanja to bi moglo dovesti do drugih tema za razgovor, poput hobija, kućnih ljubimaca, obitelji itd.
- Otvaranje linije rasprave na ovaj način vjerojatno će nasmijati osobu i osjećati se ugodno s vama. Tada ćete možda imati priliku otkloniti stres i na kraju se osjećati bolje.
Korak 3. Planirajte unaprijed
Jedan od razloga zašto su ljudi toliko pod stresom tijekom letenja je i to što se događa nešto za što nisu bili spremni. Odgođeni letovi, izgubljena prtljaga, nedostatak iznajmljenih automobila i duge linije za prijavu mogu započeti vaše putovanje pogrešnom nogom. Vodeći računa o tome što možete prije nego što uđete u zračnu luku i naoružate se sa što više informacija, možda ćete moći izbjeći dodatni stres.
Učinite sve kako ne biste morali imati posla sa zaposlenicima tako što ćete se prijaviti na mreži i koristiti kiosk za svoju prtljagu. Također, ako se prijavite za primanje tekstualnih ažuriranja o svom statusu leta i rezervirate unajmljeni automobil na vrijeme, možete se osjećati pripremljeno i samopouzdano u pogledu onoga što vas čeka
Metoda 2 od 3: Suočavanje s bijesom
Korak 1. Potvrdite i prihvatite svoju nelagodu
Normalno je osjećati strah i frustraciju. Ako se osjećate, ljutite se, tjeskobno ste, nemirni ili zbog nečeg drugog, dajte si trenutak da priznate kako se osjećate.
Recite sebi utješne stvari poput: "U redu je što sam nervozan" i "Mogu se nositi i upravljati svojim osjećajima"
Korak 2. Zatražite pomoć
Ako vam dijete iza vas neprestano šutira po stolici ili je osoba ispred vas glasna i neugodna, zamolite stjuardesu da kaže nešto kako bi ih ohrabrilo da prestanu. Dio posla stjuardese je da svima na letu bude ugodno. To može uključivati pokušaj da se spriječi nekoliko zlonamjernih putnika da pokvare let svima ostalima.
Pristupite temi tiho i pristojno. Jednostavno recite stjuardesi da ne možete uživati u letu jer postoji nekoliko ljudi koji su glasni ili se ponašaju neprikladno, i pitajte bi li ih potaknuli da prestanu. Velike su šanse da će stjuardesa poduzeti brze mjere i nadamo se da će putnici poslušati njihov savjet
Korak 3. Slušajte glazbu
Jedna od najboljih stvari u letenju je ta što ste sposobni odvratiti pažnju. Slušanje glazbe ne može samo odvratiti vaš um od onoga što se događa oko vas, već vam može pomoći da se smirite. Stavite slušalice, zatvorite oči i pokušajte odvratiti misli od onoga što vas ljuti.
Pametno birajte svoju glazbu. Iako možda volite eksplozivni ritam ili brzu pjesmu, slušanjem ćete se možda još više napumpati. Možda ćete se odlučiti za sporu i smirujuću glazbu koja će vam pomoći da se opustite
Korak 4. Broji i duboko diši
Usporavanje i brojanje do 10 kad ste ljuti može se činiti kao klišej, ali zapravo djeluje. Osim toga, duboko udahnuti mogu vam pomoći da smirite um i smanjite bijes. Iako ove vježbe možda neće ukloniti trenutnu situaciju, mogu vam pomoći da se bolje nosite s tim.
- Disanje se ubrzava i postaje plitko kada ste pod stresom. Svjestan napor da dišete polako i duboko može vam pomoći smanjiti anksioznost.
- Da biste duboko udahnuli, duboko i duboko udahnite kroz nos, zadržite nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta kako biste se smirili. Također možete pokušati izgovoriti riječ opustite se u tišini dok izdahnete.
Korak 5. Ispitajte posljedice
Ludorije u avionu ne završavaju samo u zraku. Ako se putnici ili osoblje osjećaju ugroženima, mogu nazvati policiju koja će vas dočekati pri slijetanju. Mogli biste biti optuženi ili biti uhićeni zbog svojih postupaka. Prije nego dopustite da vas stres i ljutnja preuzmu, razmislite što bi se moglo dogoditi ako to učinite.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje zašto se događa zračni bijes
Korak 1. Rezervirajte let avionom koji ima veću kabinu ili veća sjedala
Sjedenje u blizini stranaca, borba za mjesto i osjećaj klaustrofobije razlozi su zašto se ljudi u avionima nerviraju. Nadalje, postupanje s neopreznim putnicima, poput onih koji udaraju sjedalo ispred sebe, govore preglasno ili ne vode računa o onima oko sebe, može povećati razinu stresa osobe.
Kombinacija svih ovih čimbenika dovoljna je da nekoga učini toliko razdraženim da različito reagira na uzbuđenje nego što bi inače
Korak 2. Izbjegavajte hodanje odjeljkom prve klase
Istraživanje je pokazalo da se neki zračni bijes javlja jer putnici osjećaju da su predmet nejednakosti. Ljudi koji ne sjede u odjeljku prve klase često su uzrujani jer im se ne nude pogodnosti koje se pružaju u tom odjeljku. Kao rezultat toga, mogli bi navaliti na druge putnike ili posadu jer osjećaju da se događa nepravda.
Ovaj uzrok zamjeranja možete izbjeći rezervacijom leta u avionu koji nema odjeljak prve klase. Odaberite pravo društvo za let i možda ćete izbjeći osjećaj bijesa
Korak 3. Preskočite alkohol i pilule
Neki se ljudi okreću piću ili tabletama prije nego što uđu u avion kako bi se borili protiv tjeskobe zbog letenja. Iako je to dobra ideja u teoriji, takvo bi se djelovanje moglo dogoditi negativno. Ljudi postaju impulzivniji i napuštaju svoje inhibicije kada su pod utjecajem alkohola ili sedativa. To znači da biste mogli doživjeti bijes koji inače ne biste imali i nasrnuti na nekoga tko vas iritira.
