Ako dosljedno radite ispred računala, važno je prilagoditi visinu monitora i postaviti ga u položaj koji sprječava bolove u vratu, leđima i ramenima. U nekim slučajevima, možda će čak biti potrebno prilagoditi vaš monitor računala kako biste umanjili naprezanje očiju zbog odsjaja prozora ili svjetla. Budući da postoji mnogo modela monitora s tekućim kristalima (LCD) različitih proizvođača, ne postoji jedan način za podešavanje visine vašeg LCD monitora; međutim, možete slijediti smjernice prikazane u ovom članku kako biste bili sigurni da je vaš LCD monitor ergonomski postavljen za vašu dobrobit.
Koraci
Korak 1. Postavite LCD monitor izravno ispred sebe u svoj radni prostor
Ako je vaš monitor postavljen previše lijevo ili desno, na kraju možete razviti bol u ramenu i vratu od stalnog okretanja glave prema pogledu na monitor.
Ako imate posao koji ne zahtijeva da stalno gledate LCD monitor satima, primjerice poziciju u maloprodaji ili banci, možete postaviti monitor na jednu stranu kako biste omogućili učinkovitu komunikaciju s kupcima
Korak 2. Postavite LCD monitor tako da vam oči budu u ravnini s vrhom zaslona
To će spriječiti razvoj boli u vašim ramenima i vratu od naginjanja glave unatrag ako je zaslon previsok, ili od jakih bolova u vratu zbog stalnog naginjanja glave prema naprijed ako je zaslon prenisko.
- Podesite visinu LCD zaslona tako da vam oči budu u ravnini s dijelom zaslona koji je između 2 i 3 inča (5,08 i 7,62 cm) ispod samog vrha monitora.
- Ako nosite bifokalne ili trifokalne naočale, možda ćete morati smanjiti visinu monitora za nekoliko dodatnih centimetara kako biste mogli učinkovito vidjeti zaslon računala.
Korak 3. Postavite svoj monitor u radni prostor na koji neće utjecati odsjaji
Ako vaš LCD monitor reflektira svjetlost prozora ili gornjih svjetala, možda ćete osjetiti glavobolju uzrokovanu žmirkanjem očiju ili ćete imati poteškoća s gledanjem zaslona, bez obzira na visinu monitora.
Lagano nagnite LCD monitor prema naprijed ako osjetite odsjaj svjetla s gornje strane ili odmaknite monitor od prozora kako biste izbjegli odsjaj sunca
Korak 4. Podesite visinu LCD zaslona slijedeći upute proizvođača
Točna metoda za podešavanje visine monitora razlikovat će se ovisno o marki, modelu i proizvođaču vašeg monitora.
Posavjetujte se s priručnikom za vaš LCD monitor ili izravno kontaktirajte proizvođača kako biste saznali kako možete podesiti visinu monitora. U većini slučajeva morat ćete prebaciti zaključavanje ili pritisnuti gumb koji vam omogućuje slobodno podešavanje visine monitora
Savjeti
- Podesite visinu svog stolca ako ne možete pravilno podesiti visinu svog LCD monitora.
- Ako je vaš LCD monitor i dalje prenizak nakon što ste podesili visinu, postavite predmet ispod monitora da služi kao dizalo; poput široke, debele knjige.
