Fitbit je bežični uređaj koji možete nositi i koji će pratiti vašu aktivnost tijekom dana i pomoći vam u postizanju fitnes ciljeva. Nadzorna ploča Fitbit besplatna je pridružena značajka dostupna putem aplikacije Fitbit. Ova vam značajka pomaže u praćenju aktivnosti s naglaskom na poboljšanju opće kondicije i zdravlja. No, kao i sa svakom značajkom, znanje o korištenju nadzorne ploče Fitbit poboljšat će učinkovitost vašeg Fitbita.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje vaše Fitbit nadzorne ploče
Korak 1. Preuzmite i instalirajte aplikaciju Fitbit
Ova je aplikacija besplatna i omogućit će vam da se povežete na svoj Fitbit. Provjerite koristite li najnoviju verziju svog softvera, u protivnom ćete možda imati problema s povezivanjem uređaja i računa Fitbit.
- Aplikaciju Fitbit možete pronaći u Windows trgovini, Google Play trgovini ili Apple Storeu.
- Ako vaš uređaj podržava Bluetooth, morat ćete uključiti Bluetooth prije nego što pokušate koristiti svoj Fitbit račun.
Korak 2. Prijavite se ili se prijavite na Fitbit nadzornu ploču
Nakon instaliranja otvorite aplikaciju i na početnom zaslonu aplikacije odaberite "Pridruži se Fitbitu". To će vam omogućiti da odaberete Fitbit tracker koji koristite, a zatim možete potvrditi da želite postaviti.
Korak 3. Unesite svoje podatke
Da biste točno pratili stvari poput sagorijevanja kalorija, trebat ćete dostaviti neke podatke Fitbitu. Slijedite upute i pružite potrebne podatke za svoj račun.
Korak 4. Izradite svoj novi račun
Davanjem vašeg imena, e -pošte, valjane lozinke i prihvaćanjem uvjeta i usluga/pravila o privatnosti, vaš će se račun stvoriti. Time će se postaviti vaš račun i vaša nadzorna ploča.
Korak 5. Uparite svoj Bluetooth uređaj s vašim Fitbit računom
Tracker držite u blizini uređaja (poput tableta, telefona ili računala). U postavkama uređaja odaberite svoj Fitbit tracker za uparivanje trackera i uređaja. Sada se možete vratiti u aplikaciju Fitbit i započeti.
Korak 6. Sinkronizirajte računala koja nemaju Bluetooth
Za to ćete morati koristiti ključ za bežičnu sinkronizaciju koji ste dobili s Fitbitom. Držeći uređaj za praćenje u blizini, priključite ključ u USB utor. Proces uparivanja trebao bi započeti automatski.
- U slučaju da vaše računalo ima nepouzdan ili mrljast Bluetooth, od vas će se možda zatražiti da umetnete ključ za sinkronizaciju radi poboljšanja povezivanja.
- Ako se vaš alat za praćenje ne sinkronizira, uklonite ključ ili ponovno pokrenite uređaj za praćenje i ponovite postupak.
Korak 7. Odgovorite na upite na zaslonu
Većina Fitbit trackera će, nakon povezivanja s vašim računalom, dati četveroznamenkasti identifikacijski kôd koji ćete morati unijeti na računalo kada se to od vas zatraži.
Ako imate Fitbit flex, morat ćete brzo dodirnuti uređaj kada primite odgovarajući upit, a zatim potvrditi da ste osjetili vibraciju, signalizirajući vezu
Korak 8. Povežite se sa svojim Fitbit računom
Sada biste trebali moći kliknuti "Dalje", a vaš će se tracker povezati s vašim računalom na vaš račun Fitbit.com. Nakon toga od vas će se možda zatražiti da unesete pozdrav, a zatim ste spremni za polazak.
Može potrajati otprilike minutu dok se vaš alat za praćenje ne poveže s vašim računom; za to vrijeme trebate strpljivo čekati
Dio 2 od 3: Korištenje vaše Fitbit nadzorne ploče
Korak 1. Otvorite svoju aplikaciju Fitbit
To možete učiniti na svom telefonu ili računalu, ali budite sigurni da imate omogućen Bluetooth, da vam je tracker pri ruci i da vaš bežični ključ umetnut u USB priključak ako koristite računalo bez Bluetootha.
Korak 2. Dodajte pločice koje odgovaraju vašim ciljevima
Vaša Fitbit nadzorna ploča bit će ispunjena pločicama koje vam pomažu u praćenju vaših aktivnosti, ciljeva, znački i još mnogo toga. Dodajte pločice klikom na ikonu izbornika s lijeve strane nadzorne ploče (predstavljenu okvirom 9, ikonom u obliku kvadrata) i klikom na potvrdni okvir pored pločica koje želite dodati.
Korak 3. Iskoristite Fitbit planove hrane
Pri vrhu crtice bit će padajući izbornik s oznakom "Dnevnik" ispod kojeg biste trebali pronaći opciju "Hrana". Sada možete ispuniti svoju trenutnu i željenu težinu. Na sljedećem zaslonu od vas će se tražiti da odaberete plan za mršavljenje.
- Cilj ubacivanja 250 kalorija dnevno dobar je početak za uvođenje rutine vježbanja. Ako ste spremni sagorjeti neke ozbiljne kalorije, 1000 kalorija dnevno pomoći će vam da brže vidite rezultate.
- Na nadzornoj ploči također će se tražiti da unesete unos hrane, što je potrebno za praćenje gubitka težine i prikazivanje vašeg napretka.
Korak 4. Zabilježite unos vode
Ostati hidratiziran posebno je važno pri vježbanju. S Fitbit -om možete zabilježiti unos vode pristupom izborniku "Dnevnik" pri vrhu zaslona. Pomaknite se do dna stranice gdje će biti polje u koje možete unijeti svoj unos i kliknite "Zabilježi" za snimanje podataka.
Korak 5. Uklonite nepotrebne ili nekorištene pločice
To možete učiniti tako da zadržite pokazivač miša iznad donjeg dijela pločice koju želite ukloniti, kliknite ikonu zupčanika, a zatim odaberete ikonu kante za smeće kako biste uklonili pločicu.
3. dio od 3: Iskoristite svoj Fitbit na najbolji način
Korak 1. Procijenite premium račun
Možda ste savršeno zadovoljni značajkama besplatnog Fitbit računa, ali kako biste maksimalno razumjeli svoju kondiciju, prehranu i osobno zdravlje, možda bi trebao biti vrhunski račun. Premijski račun uključuje: Fitbit Trainer, usporedni benčmarking i Excel izvoz podataka o tijelu, hrani, aktivnosti i spavanju.
Ako želite isprobati premium račun, na kartici "Premium" na vašoj nadzornoj ploči dostupna je 14-dnevna besplatna proba
Korak 2. U teretanu s Fitbit trenažerom
Ova je značajka dostupna samo premium korisnicima. Fitbit Trainer koristi vaše snimljene podatke za stvaranje prilagođenog cilja od 12 tjedana. Trener će vas držati na visokim standardima, ali također uzima u obzir je li vaš cilj pretežak ili težak, dopuštajući vam da uredite svoje ciljeve nakon što prođe tjedan dana.
Korak 3. Upotrijebite skener za crtični kod
Aplikacija Fitbit na vašem telefonu podržava skeniranje crtičnih kodova, pa to može učiniti zapisivanje hrane koju jedete u vaš plan hrane. Dodirnite ikonu crtičnog koda na kojoj inače zapisujete hranu, fotografirajte crtični kôd, a kada vidite "Razumijem", hrana je zabilježena.
- Možda ćete biti upitani da dodate hranu koju ste skenirali u bazu hrane Fitbit.
- Ako hrana nije prepoznata, možda ćete morati ručno unijeti svoje podatke.
Korak 4. Ručno prijavite nepodržane aktivnosti
Sve vrste Fitbit tragača kalibrirane su za hodanje, trčanje i opće napore koje podvrgavate tijekom dana. To ne uključuje aktivnosti poput vožnje bicikla. Za najbolju točnost, ručno zabilježite svoje aktivnosti i vježbe na nadzornoj ploči pod ikonom "Dnevnik aktivnosti".
