Turbulencije većinu ljudi čine nervoznima, no rijetko ih to povrijedi i definitivno ne znači da postoji problem s avionom! Postoji mnogo načina za mirno rješavanje turbulencija. Naučiti kako se pripremiti za let, boriti se protiv mučnine i tjeskobe te ostati siguran za vrijeme turbulencija pomoći će vam da što mirnije prebrodite neravnu vožnju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za let
Korak 1. Saznajte o uzrocima turbulencija
Turbulencije tijekom leta uzrokovane su neravnomjernom distribucijom zraka-to ne znači da će se avion srušiti! Učenje o tome što uzrokuje turbulencije i kako bi to moglo utjecati na vaš avion može vam pomoći da uživate u letu i mirno se nosite s bilo kakvim turbulencijama. Istražite turbulencije na internetu ili razgovarajte s aerodromskim osobljem kako biste si olakšali um.
Ako želite istraživati na internetu, tražite samo turbulencije i izbjegavajte članke o avionskim nesrećama-to vas neće smiriti
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima protiv tjeskobe ili mučnine
Ako vas turbulencija čini bolesnima ili jako tjeskobnima, sasvim je u redu razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći! Mnogi liječnici nude kratkoročne recepte, posebno za pacijente koji se spremaju ukrcati na let. Možete čak i kupiti lijekove protiv mučnine bez recepta.
Korak 3. Odaberite udobno sjedalo prema prednjem dijelu aviona
Vjerojatnost turbulencije na prednji dio aviona je nešto manja, pa odaberite sjedalo što bliže prednjem dijelu. Ako više volite prozor ili sjedalo na prolazu, odaberite i to. Što vam je ugodnije, manje će vas mučiti turbulencije.
Korak 4. Idite na aerodrom rano
Osjećaj smirenosti i opuštenosti pomoći će vam da se učinkovitije nosite s turbulencijama, a lakše se smiriti ako niste žurni i pod stresom. Idite na aerodrom što je prije moguće kako biste imali malo vremena za opuštanje prije leta. Ponesite sa sobom omiljenu knjigu ili film za gledanje kako biste se smirili prije ukrcaja.
Korak 5. Prije leta koristite kupaonicu
Najbolji način da izbjegnete ozljede tijekom turbulencije je da ostanete na svom sjedalu s zakopčanim pojasom. Prije ukrcaja obavezno otiđite u kupaonicu, a ako trebate ustati kako biste razgovarali s bilo kim u avionu, učinite to prije polijetanja.
Metoda 2 od 4: Opuštanje tijekom leta
Korak 1. Udobno se smjestite
Zrakoplovna sjedala mogu biti mala i tijesna, ali pokušajte se što udobnije smjestiti. Nosite široku, udobnu odjeću, zatražite jastuke i deke ako vam zatrebaju i namjestite naslon sjedala kako biste se opustili.
Korak 2. Udahnite duboko, redovito
Ako počnete osjećati tjeskobu tijekom leta, vježbajte duboko i redovito disanje kako biste spriječili hiperventilaciju. Duboko, polako udahnite, zadržite tri sekunde, a zatim polako otpustite. Ponavljajte koliko god je potrebno.
Korak 3. Meditirajte ili razmišljajte smirujuće misli
Meditacija vam može pomoći u borbi protiv tjeskobe. Pokušajte se smjestiti u udoban položaj, zatvoriti oči i koncentrirati se na disanje prije nego što svoje misli usmjerite na to da ostanete mirni. Ako ne želite meditirati, pokušajte smisliti nešto što vas smiruje.
Razmislite o tome čemu se veselite na svom odredištu, o svojim omiljenim uspomenama iz djetinjstva ili čak samo o filmu koji vam se zaista sviđa
Korak 4. Masirajte svoje točke pritiska
Trljanje tjelesnih točaka pritiska može vam pomoći da se opustite. Nećete moći doći do svih njih dok sjedite na avionskom sjedalu, ali možete masirati grebene vrata, zapešća i mrežu tijekom palca i kažiprsta kako biste ostali mirni.
Korak 5. Neka vas ometa zabava na brodu
Pobrinite se da imate mnogo mogućnosti za zabavu kako biste se odvukli tijekom leta. Ako vaš let nudi medijski centar ili film u letu, iskoristite to, čak i ako ste već gledali film! Ako ne znate da li vaš let ima medije u letu, ponesite svoj. Knjiga, križaljka ili film na prijenosnom uređaju pomoći će vam da budete rastreseni i opušteni.
Metoda 3 od 4: Kontrola mučnine
Korak 1. Uzmite lijek protiv mučnine prije leta
Ako uzimate lijekove za mučninu uzrokovanu turbulencijama, uzmite ih oko sat vremena prije ukrcaja i držite ih nadohvat ruke u slučaju da trebate ući tijekom leta. Točno se pridržavajte uputa i pitajte svog liječnika o svim nuspojavama koje bi vam mogle otežati let.
Korak 2. Držite torbu za bolest kretanja pri ruci
Čim sjednete, pronađite torbu za bolest kretanja i pomaknite je negdje kojem možete lako pristupiti u hitnim slučajevima. Vježbajte ga otvaranje pa ćete za svaki slučaj znati kako to učiniti brzo.
Korak 3. Donesite svoju hranu
Mučnina može biti uzrokovana ili pogoršana hranom na koju niste navikli. Ako znate da se borite s mučninom tijekom leta, ponesite svoju hranu kako vam hrana avioprijevoznika ne bi pogoršala stanje. Izbjegavajte začine, mliječne proizvode i sve što izaziva mučninu.
Sigurnost ne smije dopustiti neke namirnice poput juha ili umaka. Pitajte osoblje aerodroma prije nego što stignete ili razmislite o kupovini hrane u odjelu trgovine u zračnim lukama
Korak 4. Pijte puno vode
Suhi zrak u zrakoplovu može uzrokovati dehidraciju, što je glavni čimbenik za mučninu. Pobrinite se da popijete dovoljno vode kako biste ostali hidratizirani-za većinu ljudi bit će dovoljna jedna boca obične veličine za svaka tri sata leta.
Korak 5. Izbjegavajte kofein i alkohol
Kofein i alkohol mogu pogoršati mučninu, pa ih pokušajte izbjeći na letu. Ako ipak pijete kavu ili pivo, pijte ih polako kako ne biste uzrujali želudac.
Metoda 4 od 4: Ostanite sigurni tijekom turbulencije
Korak 1. Držite sigurnosni pojas
Piloti obično unaprijed znaju hoće li doći do turbulencija, ali ponekad ih to iznenadi. Držanje pojasa čak i kad je svjetlo pojasa isključeno pomoći će vam da budete sigurni u svom sjedalu. Ako vam je pojas neugodan, pokušajte ga malo olabaviti da biste mogli pomaknuti položaje, ali ne dovoljno da ustanete ili se naslonite na sljedeće sjedalo.
Korak 2. Izbjegavajte ustajanje tijekom leta
Većina ozljeda turbulencija događa se ljudima koji su se kretali u zrakoplovu tijekom leta. Pokušajte se pobrinuti za posjete kupaonici, pitanja osoblja i razgovor s prijateljima u različitim redovima prije polijetanja leta. Ako ipak morate ustati tijekom leta, vratite se na svoje mjesto što je prije moguće.
Ako postoji dugačak red za kupaonicu, pričekajte na svom mjestu umjesto da stojite u redu
Korak 3. Spremite sve slobodne predmete
Ako vam nešto sjedi opušteno na sjedalu ili podu, tijekom turbulencija može letjeti i nekoga ozlijediti. Pobrinite se da sve što ponesete sa sobom bude pohranjeno u pretincu iznad glave ili u džepu sjedala. Zamolite stjuardesu da odbaci omote hrane i posuđe čim završite s njima.
Ako dođe do iznenadne turbulencije dok nešto držite, uhvatite je što je moguće čvršće
Korak 4. Neka stol s ladicom bude presavijen kada ga ne koristite
Udariti u poslužavni stol tijekom turbulencije može biti prilično bolno. Ako ne jedete ili ne odmarate računalo na njemu, držite stol u ladici zatvorenim.
Korak 5. Sjednite na najbliže sjedalo ako ste ustali tijekom turbulencije
Ako ste u prolazima tijekom jakih turbulencija, ne brinite o tome da ćete se vratiti na svoje mjesto. Samo sjednite na prvo prazno mjesto koje možete pronaći i zakopčati se, čak i ako su tuđe stvari. Čim turbulencije prestanu, možete se vratiti na svoje uobičajeno mjesto.
Ako turbulencija pogodi dok ste u kupaonici, uhvatite se za bočne ručke i ostanite na mjestu! Boravak u malom prostoru poput kupaonice u avionu mnogo je sigurniji od hodanja kroz glavnu kabinu
Korak 6. Poštujte upute letačke posade
Posada leta može vas zamoliti da sjednete, pomognete drugim putnicima ili odložite predmete u slučaju turbulencije. Ako vam stjuardesa ili pilot naloži da učinite nešto, poslušajte ih-oni imaju na umu vašu sigurnost!
Savjeti
- Znajte kako spriječiti pucanje ušiju.
- Ne razmišljajte previše o turbulencijama. Samo se opustite.
- Kapsule od đumbira mogu pomoći u ublažavanju mučnine, a da vas ne pospaju.
