Zumiranje kroz drveće na dva kotača iskustvo je ovisnosti, a brdski biciklizam popularan je ekstremni sport upravo iz tog razloga. Ako ste zainteresirani naučiti kakav je osjećaj, možete se pravilno pripremiti za svoje prve staze, razviti vještine potrebne za udobno prevladavanje tih staza i pronaći staze koje odgovaraju vašoj razini vještine i interesima.
Koraci
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Nabavite brdski bicikl odgovarajuće veličine
Vaš bicikl trebao bi odgovarati vašoj visini, tipu tijela i duljini noge. Ako vam bicikl ne stoji dobro, bit će neugodno i neučinkovito za vožnju. Dobra trgovina s biciklima moći će vam postaviti bicikl prilagođen vašim potrebama. Mnogi će ponuditi popravke, servisne planove ili popuste na buduće kupnje. Općenito, postoje tri stila brdskog bicikla koje možete provjeriti, ovisno o vašim interesima:
- Kruti brdski bicikli nemaju ovjes, što znači da na vašem biciklu ima manje mehaničkih dijelova za brigu i možete prijeći na vožnju i lakše učenje dijelova. Teže je voziti se izvan ceste, ali ne nudi nikakve efekte ublažavanja složenijih bicikala.
- Bicikli sa tvrdim repom dobri su za većinu početnika koji se žele početi baviti teškim terenima, nudeći-kako naziv govori-ovjesnu vilicu na prednjem kotaču i kruti stražnji kotač.
- Bicikli s potpunim ovjesom su najskuplja vrsta brdskih bicikala, ali nude ovjes sprijeda i straga, što ih čini najučinkovitijim i najudobnijim biciklom za vožnju po zahtjevima cestovnog brdskog biciklizma.
- Ne morate odmah kupiti bicikl, pa razmislite o posuđivanju bicikla za nekoliko vožnji kako biste provjerili odgovara li vam brdski biciklizam. Trgovine biciklima u blizini nekih državnih parkova sa stazama često će iznajmljivati bicikle odgovarajuće veličine, pa provjerite svoje mogućnosti. Nema svrhe ulagati stotine dolara u potpuno novi bicikl ako nećete uživati.
Korak 2. Nabavite kacigu koja dobro pristaje
Dobra kaciga trebala bi biti prioritet ako želite početi voziti bicikl izvan ceste. Kaciga bi vam trebala dobro prianjati, ali ne smije zaklanjati vid ili se jako spustiti preko ušiju. Nikada nemojte ići na brdski biciklizam bez odgovarajuće kacige.
Korak 3. Razmislite o dodatnoj sigurnosnoj opremi
Iako to nije potrebno za vaše preliminarne vožnje, možete dobiti nekoliko komada sigurnosne opreme, s različitim razinama troškova. Kako budete napredovali u sportu, možda ćete otkriti da vam je potrebno više, ali sve ovisi o vama, vašem stilu vožnje i vašim potrebama. Neki bi brdski biciklisti smatrali stazu nepotpunom bez:
- Rukavice
- Štitnici
- Aparatići za ruke
- Boca vode
Korak 4. Dođite spremni za batine
Na vašim prvim vožnjama, a vjerojatno i na većini kasnije, vjerojatno ćete u jednom trenutku pasti i biti sigurni da će vaš bicikl izdržati. Hvatat ćete zrak, jahati po stijenama, sudariti se o grane i suziti okolo provodeći se na biciklu. Prilikom prvih par vožnji mogli biste dobiti neke ogrebotine i modrice, stoga se pripremite za lagane ogrebotine. Također je dobro nositi vodu i telefon sa sobom dok vozite. Pobrinite se da vi ili netko u vašoj grupi imate:
- Mnogo vode
- Navoji i flasteri
- Komplet zakrpa i višenamjenski alat
- Mala zračna pumpa
- Dodatne čarape
- Oprema za kišu ili topla odjeća
Korak 5. Dovedite se u formu
Brdski biciklizam dio je šetnje prirodom, dijelom aerobne vježbe, a dijelom BMX. Osim dobrog bicikla, zdravo tijelo bit će vaš najvažniji dio opreme. Ne želite izaći usred staze sa strmim ocjenama i shvatiti da ste previše umorni da to vratite. Dok će većina brdskih biciklista, čak i onih s iskustvom, često silaziti s bicikla i pješačiti posebno teškim zavojima na stazi, općenito je lakše ostati na biciklu i zadržati zamah. Previše zaustavljanja i pokretanja jer niste u formi na kraju će vožnju učiniti težom, a ne manje.
Ako u posljednje vrijeme niste često vozili, ali želite započeti brdski biciklizam, krenite na duge vožnje kako biste se ponovno udobno smjestili na bicikl. Idite nekoliko kilometara, naizmjence između krstarenja i sprinta kako biste se vratili u formu bicikla
Dio 2 od 3: Izgradnja vještina
Korak 1. Počnite polako
Prvo se udobno smjestite na bicikl, namjestivši sjedalo i ručke prema odgovarajućim specifikacijama, tako da ćete se osjećati ugodno u vožnji. Ne morate se kretati stazama majstorske razine ili početi slobodno voziti da biste naučili brdski biciklizam. Pronađite neko neasfaltirano, ali ravno tlo za vožnju kako biste se navikli na drugačiji osjećaj vožnje biciklom na manje glatkoj površini. Vozite se po travi kako biste se udobno smjestili i ubacili bicikl. Zatim radite do nekih brda kako biste uvježbali prebacivanje i ravnotežu na biciklu.
Pokušajte zajahati rubnike ili pripremiti zečji hmelj za pripremu prije nego što krenete na staze
Korak 2. Gledajte naprijed, a ne prema dolje
Naročito kada ste na stazi, želite držati oči skenirane oko 15 metara (13,7 m) ispred vas tražeći prepreke, nisko spuštene grane i strme zavoje koji će se pojaviti na stazi. Može biti primamljivo zatvoriti oči na određenom zavoju ili grani i pogledati prema sebi, zbog čega ćete izgubiti ravnotežu i zanemariti nadolazeće prepreke. Lakše ćete ostati u ravnoteži i dopustiti da bicikl obavi posao umjesto vas.
Korak 3. Pravilno kočite
Iskusni brdski biciklisti nauče lagano mijenjati težinu kako bi povećali učinak kočenja na svom biciklu, a da pritom ne koče jako dugo. To je više kontrolirani pad nego ekstremno usporavanje.
- Prilikom spuštanja nizbrdo gurnite dno natrag u sedlo tako da čučnete nad stražnjim kotačem. Ravnomjerno aktivirajte kočnice. Prejako stezanje sprijeda može uzrokovati prevrtanje, dok previše kočenja straga može uzrokovati proklizavanje, stoga budite oprezni. Prednja guma nosi vas veću težinu pa upotrijebite tu kočnicu da biste usporili i kontrolirali spuštanje.
- U početku može biti primamljivo poželjeti pritisnuti kočnice bicikla čim vidite svoj prvi strmi nizbrdicu, uski kanal ili skretanje. Na stazi pokušajte izbjeći vožnju kočnicom i umjesto toga naučite koristiti brzinu u svoju korist nad teškim preprekama. Bicikl je napravljen da podnese udaranje umjesto vas, a lakše je izgubiti ravnotežu pri sporijim brzinama, čineći prepreke opasnijim.
- Ako želite naučiti kontrolirati brzinu, "operite" kočnice tako da ih istodobno lagano pritisnete.
Korak 4. Naučite ispravne tehnike uzbrdo i nizbrdo
Učinkovito približavanje ocjenama omogućit će vam da se brzo i udobno krećete kroz tečaj, povećavajući vašu učinkovitost. Naučiti pravilno pregovarati uzbrdo i nizbrdo veliki je dio brdskog biciklizma:
- Kad idete uzbrdo, sjednite i nagnite se naprijed u brdo. Na cesti, stajanje vam može dati dodatnu snagu u pedalama, ali vas može natjerati da se izvučete iz prljavštine. Zadnjicu držite na sjedalu. Polako okrećite pedaliranje, lagano se okrenite na lanac i prijeđite u nižu brzinu prije nego što udarite u brdo, a zatim okrećite pedalu, papučicu, pedalu.
- Kad krenete nizbrdo, najvažnije je da se opustite. Spustite sedlo i nemojte previše pretjerati ili pokušavati kontrolirati stvari. Ostanite usredotočeni na prepreke i ustanite sa sjedala držeći pedale paralelno s tlom. Nemojte zaključavati laktove ili zglobove, što može biti prilično bolno ako zaglavite gumu ili prevrnete.
Korak 5. Razviti odgovarajuću tehniku prebacivanja
Promjena stupnjeva prijenosa omogućuje vam da klizite lanac bicikla na zupčanik manjeg ili većeg promjera na biciklu, pa je za pedaliranje potrebno više ili manje snage za pedaliranje. Važno je pokušati promijeniti stupanj prije nego što to postane krajnje nužno, predviđajući uzbrdice koje će od vas zahtijevati mijenjanje stupnjeva prijenosa i promjenu stupnjeva prije nego što ćete znatno usporiti.
Promjena nakon udara struje. Ako smatrate da morate smanjiti snagu potrebnu za okretanje pedala, napravite jedan izuzetno težak potez, nakon čega slijedi "meki udar" koji ćete sami zaraditi zamahom koji ste stvorili. Prebacite na meki hod kako biste bili sigurni da lanac pravilno klizi
Korak 6. Nastavite okretati pedale i ostanite na biciklu
Brzina je vaš prijatelj. Brz rad znači da možete raditi manje i koristiti zamah u svoju korist, maksimalno povećavajući učinkovitost vašeg bicikla i vašeg tijela. Nastavite se kretati i pokušajte ne usporavati previše, čak i ako vas brine ocjena. Nastavite se kretati i bicikl će odraditi posao umjesto vas.
U isto vrijeme, nemojte biti glupi. Usporite, zaustavite se i provjerite iznimno teške zavoje ili spuštanja prije nego što prebrzo naletite na njih. Kad tek počinjete, držite se staza za početnike i svejedno polako
Korak 7. Vozite se s društvom
Jedan od najboljih načina za izgradnju vještina brdskog biciklizma je izaći van i krenuti stazama s iskusnim vozačima. Kad ste zapravo na stazama, nemojte pokušavati pogoditi svaki skok, korijen i stijenu ili držati korak s više iskusnih ljudi. Idite vlastitim tempom i razinom vještine, vaša će tehnika sazrijevati s vremenom. Nosite kacigu i nastavite jahati i zabavljati se.
3. dio 3: Pronalaženje staza
Korak 1. Razgovarajte sa svojim lokalnim zaposlenicima trgovine bicikala
Ostali vozači u vašem području trebali bi poznavati lokalna mjesta koja dopuštaju vožnju bicikla na svojim stazama. Mnogi državni parkovi imaju neke koji su izgrađeni posebno za brdski biciklizam. Također, u mnogim gradovima postoje klubovi koji će graditi i održavati staze posebno za jahanje. Naučite što bi bilo najprikladnije za početnike i provjerite to s nekim drugim brdskim biciklistima. Uobičajene lokacije staza za brdske bicikle uključuju:
- Državni ili nacionalni parkovi
- Požarni putevi
- Ruralni pristupni putevi
- Privatno vlasništvo (uz dopuštenje)
- Potražite aplikacije za pronalaženje staza kako biste lakše pronašli nove staze i pročitajte recenzije drugih biciklista koji su ih koristili.
Korak 2. Naučite pravila
Kad se vozite stazama, morate se držati staza prilagođenih biciklima i dati pješacima prednost. Često će i staze za početnike biti pješačke staze, a ponekad ćete naići na planinare, pse, ljude na konjima i djecu koja se igraju, pa je važno pridržavati se pravila i paziti što radite. Ne idite prebrzo ako je na stazi posebno naporan dan i nemojte naslijepo pucati iza zavoja. Budite svjesni drugih vozača oko sebe i siđite s puta kad vam priđu s leđa.
Nemojte biti jedan od biciklista koji zajednici daje lošu reputaciju. Ne pucajte oko ljudi koji hodaju i prskajte im busen u lice. Put ne pripada vama. Dijeli se
Korak 3. Prvo prošećite stazama
Uobičajeno je da se tijekom hodanja želite upoznati s dijelovima staze. Dobra je ideja znati što očekujete, gdje su velika brda i što ćete morati učiniti. To može biti zabavan projekt za izviđanje vaše staze, čineći prvu vožnju kroz nju još uzbudljivijom. Smatrajte to manje "uništavanjem iznenađenja", a više "pripremom kao profesionalac".
Korak 4. Potražite dobro poznate i popularne staze
Postoji mnogo mrežnih i lokalnih zajednica koje vam mogu pomoći u pronalaženju staza u vašem području, ali možete razmisliti i o putovanju do popularne destinacije za brdski biciklizam, nakon što steknete iskustvo u sportu. Colorado i North Carolina dvije su države s najviše staza za brdski biciklizam u SAD -u. Neke popularne i slikovite staze ocijenjene za početnike uključuju:
- Rustlerova petlja u Fruiti, CO
- Državni park Dead Horse Point u Moabu, UT
- Bell Rock Trailway u Sedoni, AZ
- Plava čaplja u Greensborou, NC
- Evans Loop u Morrisvilleu, NC
Savjeti
- Ako vam je neugodno odmah udariti po stazama, izađite i prošećite ih prije vožnje i priviknite se na njih.
- Prilagodite se vožnji, najvjerojatnije ćete htjeti vlastiti bicikl. Ovdje vaš LBS (lokalna trgovina biciklima) zaista dolazi do izražaja. Prilikom kupnje bicikla važno je znati da je svaki bicikl vrlo specifičan za visinu i tip tijela osobe. Ako vam bicikl ne stoji dobro, bit će vam neugodno, pa čak i bolno za vožnju. Zbog toga je važno kupovati lokalno. Dobar LBS moći će vam postaviti bicikl prilagođen vašim potrebama. Mnogi će ponuditi popravke, servisne planove ili popuste na buduće kupnje. Isprobajte sve bicikle koji vas zanimaju i posjetite nekoliko različitih LBS -a jer oni često prodaju različite marke.
- Prilikom prve vožnje nije potrebno imati svu opremu koju ćete vidjeti kako većina ljudi nosi.
