Zamislite putovanje autobusom kao svoju osobnu ekspedicijsku ekspediciju. Satima ćete biti zarobljeni u neposrednoj blizini s drugim ljudima, pa ako niste svjesni ovih važnih savjeta za putovanje, možda ćete biti tamo jako loše. Prije nego što počnete valjati, naučite koju hranu i piće spakirati, kako se zabaviti, načine rastezanja i održavanja dobrog držanja te neke stručne savjete o spavanju u autobusu. Slijedeći ove savjete, brzo ćete udobno putovati.
Koraci
1. dio od 4: Pakiranje hrane i pića
Korak 1. Donesite boce vode
Ovisno o dužini vašeg putovanja, htjet ćete sa sobom ponijeti najmanje 2 boce vode. 16 oz. veličina dobro putuje jer će se te boce lijepo uklopiti u torbicu ili ruksak.
- Pobrinite se da vaše boce imaju zamjenjive poklopce. Vrsta sa navojem je najbolja.
- Ponesite boce s otvorima malih usta. Vožnje autobusom notorno su neravne, pa ako ponesete boce sa širokim grlom, mogli biste završiti natopljeni.
Korak 2. Pakirajte zdrave grickalice od kuće
Budući da na autobusnim stanicama možda nemate pristup zdravoj hrani, možda ćete htjeti hraniti hranjivu hranu od kuće. Grickalice poput kuhanih jaja, voća, sendviča i orašastih plodova lako su prenosive i zdrave.
Korak 3. Donesite grickalice napravljene za putovanje
Pakirane granole, krekeri, kolačići, čips, slatkiši i žvakaće gume odlični su saputnici. Budući da su već podijeljeni u pojedinačne veličine za posluživanje, savršeni su za grickanje dok ste u pokretu.
2. dio od 4: Zabavljajte se
Korak 1. Ne zaboravite svoj iPod
Ako ćete neko vrijeme putovati autobusom, vjerojatno će vam trebati zabava. Donesite asortiman svojih omiljenih melodija i ne zaboravite slušalice ili slušalice. "Ljudi koji gledaju" čudne likove u vašem autobusu zabavno je samo toliko dugo.
Korak 2. Donesite knjigu ili Kindle
Samo da ponovim, trebat će vam zabava. Sa svojom susjedom možete toliko dugo razgovarati samo o njezinim raznim bolestima. Ponesite sa sobom knjigu koju ste namjeravali pročitati ili nadoknadite posljednji dio omiljene serije.
Korak 3. Prijeđite na posao
Na prijenosno računalo ili iPad obavezno ponesite neke obrise ili grube skice za bilješke, izvješća ili članke na kojima možete raditi dok ste na putu. Ako možete obaviti neki posao dok ste u autobusu, to je sjajan način da provedete vrijeme.
Korak 4. Napišite o svom putovanju
Dok gledate kroz prozor u novi krajolik koji prolazi, tražite inspiraciju! Napišite (ili upišite) u svoj dnevnik svoja iskustva s putovanja. Poradite na postu na blogu, stvorite pjesmu, pjesmu ili priču ili jednostavno prenesite svoje osjećaje u riječi.
Korak 5. Preuzmite GPS aplikaciju
Prije nego što se ukrcate, provjerite jeste li preuzeli pouzdanu GPS aplikaciju. Možda nećete moći dobiti pouzdan WiFi u nekim područjima na koja ćete putovati, pa će vam biti važno imati spremnu praktičnu navigacijsku aplikaciju. To je također odličan način da provedete vrijeme dok gledate kako milje prelaze do vašeg odredišta.
3. dio od 4: Istezanje i održavanje dobrog držanja
Korak 1. Krećite se koliko god možete
Teško se kretati autobusom, pogotovo bez da živcirate one oko sebe! Imajte na umu da je vaša kralježnica dizajnirana za kretanje pa vam dugo sjedenje u jednom položaju može ukočiti mišiće leđa.
- Ustanite kad god se možete protegnuti (svakih 30 minuta ako je moguće) kako biste aktivirali svoje mišiće. Istezanje potiče protok krvi, a krv dovodi kisik i hranjive tvari do mekih tkiva leđa. Čak je i 10 sekundi stajanja radi rastezanja bolje nego ništa!
- Kretanje također pomaže u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka u nogama. Ovo je jedan od najopasnijih rizika dugotrajnog sjedenja.
Korak 2. Istegnite se dok sjedite mirno
Sjedenje može uzrokovati sve vrste napetosti i ukočenosti u vašem tijelu, ali ponekad ustajanje radi istezanja jednostavno nije opcija. Isprobajte neka od ovih istezanja koja možete raditi dok sjedite.
- Možete protegnuti tetive tetiva dok sjedite. Sjednite na rub sjedala i ispravite jednu nogu ispred sebe (koliko je to moguće) s petom na podu. Sjednite uspravno i savijte leđa bez naginjanja trupa tijela prema naprijed. Zadržite 30 sekundi i ponovite 3 puta za svaku nogu.
- Istegnite mišiće savijača kuka dok sjedite. Sjednite na rub sjedala, nagnite se naprijed i stavite jednu nogu iza sebe (vjerojatno ispod sjedala u autobusu) koliko god možete dok sidrite nožni prst na pod. Zatim sjednite uspravno držeći nogu iza sebe. Zadržite položaj 30 sekundi pa ponovite s drugom nogom.
Korak 3. Često provjeravajte svoje držanje
Dugo sjedenje može opteretiti križa. Još više opterećuju kralježnicu kada sjedite s lošim držanjem. S vremena na vrijeme provjerite sebe kako biste mogli sami regulirati svoj sjedeći položaj.
- Pobrinite se da su vam leđa poravnana prema naslonu sjedala dok sjedite.
- Naslon za glavu namjestite tako da podupire sredinu zatiljka.
- Držite ramena što je više moguće ispravno i pokušajte izbjeći grbanje naprijed.
- Dok sjedite, pobrinite se da vam oba stopala počivaju na naslonu za noge ili na podu ispred vas.
Korak 4. Nosite udobnu, slojevitu odjeću
Udobna odjeća omogućit će vam slobodno kretanje i lakši odmor. Obucite se slojevito, jer za razliku od vašeg automobila, nećete moći promijeniti temperaturu autobusa. Kao bazu upotrijebite tenk ili majicu, a zatim pokušajte preko njega staviti majicu dugih rukava ili duks.
Razmislite o tome da sa sobom ponesete veliki, tanki šal. Šal se može koristiti ne samo za toplinu i modu, već i za pokrivanje ako se nađete bez dostupne kupaonice, za pokrivanje očiju ako pokušavate zaspati ili ako ga smotate, kao improvizirani jastuk
SAVJET STRUČNIKA
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Svjetski putnik i ruksak
Prevelika odjeća može vam pomoći da se osjećate ugodno.
Iskusni putnik Lorenzo Garriga kaže:"
4. dio od 4: Spavanje u autobusu
Korak 1. Donesite čepove za uši
Ponekad vam slušalice jednostavno neće prerezati, pa ćete morati utopiti uplakane bebe, hrkanje, kašljanje, škripanje kočnica, lavež pasa itd. Ako uopće planirate spavati, ponesite čepove za uši. Bolje ih je imati i ne trebati nego ih trebati, a ne imati.
Korak 2. Spakirajte mali putni jastuk
Ako idete na dugo putovanje, mali jastuk za putovanja bit će neophodan za spremanje mišića vrata i ramena. Sjedala u autobusima često ne pružaju pravu podršku za donji dio leđa i vrat. Putni jastuk može se koristiti za podupiranje donjeg dijela leđa, odmaranje glave i vrata te za udobnije sjedenje.
Korak 3. Spavajte sjedeći uspravno
Sjednite ravno na sjedalo autobusa, onako kako je dizajnirano s nogama prema dolje i glavom prema gore. Možda postoji nedostatak potpore za leđa, ali možete se koristiti svojim jastukom ili šalom kako biste se osjećali ugodnije.
Korak 4. Uvucite se u san
Nagnite sjedalo autobusa koliko god možete i sklupčajte se na boku. To će vam olakšati donji dio leđa, ali može povrijediti vrat. Koristite jastuk za putovanje, jaknu ili šal kako biste zadržali ugodan položaj.
Korak 5. Naslonite se na prozor ili neko drugo sjedalo
Ako imate sreće da dobijete sjedalo do prozora, možete se nasloniti na bočnu stranu autobusa radi podrške. U protivnom ćete možda morati nasloniti glavu na sjedalo pored sebe. Ovo nudi malo podrške za glavu i vrat, ali to bi mogla biti neravna vožnja!
Korak 6. Spavajte kao beba
Drugim riječima, spavajte u položaju fetusa. Spustite se na sjedalu s koljenima skvrčenim ispred sebe na naslon sjedala koje je ispred vas. Pokušajte ne udarati nogama niti gurati sjedalo osobe ispred sebe.
Savjeti
- Toaletni papir je u osnovi vaš najbolji prijatelj kada putujete autobusom. Donesite nešto za brisanje, čišćenje, brisanje itd.
- Spakirajte lijekove protiv bolesti kretanja. Autobus prepun drugih ljudi posljednje je mjesto na kojem se želite razboljeti.
- Ne zaboravite dezinfekcijsko sredstvo za ruke i maramice. Budući da nećete imati trenutni pristup sapunu i vodi, ovo je izvrsna zamjena dok ste u potencijalno klicavom autobusu.
