Društvene mreže mogu biti izvrstan način da ostanete povezani s prijateljima i obitelji i budete u tijeku sa događanjima u svijetu. S druge strane, pretjerano korištenje društvenih medija može rezultirati niskim samopoštovanjem, smanjenom produktivnošću, pa čak i depresijom. Može čak izazvati i ovisnost. Ako želite smanjiti upotrebu društvenih medija, najbolja strategija je identificiranje alternativnih aktivnosti za društveno povezivanje. Pojačajte isključivanje pomoću tehnologije. Zatim, prepoznajte prednosti izbjegavanja društvenih medija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Identificiranje alternativnih načina povezivanja
Korak 1. Zakažite osobna okupljanja s prijateljima i obitelji
Bliski odnosi zahtijevaju određeni stupanj emocionalne povezanosti i intimnosti. Teško je to doživjeti kada uglavnom komunicirate putem poruka na društvenim mrežama ili ažuriranja statusa. Iskoristite novostečeno slobodno vrijeme da zakažete tjedno druženje s ljudima koji su vam najvažniji.
Možete zakazati posjete jedan na jedan s obitelji i prijateljem, kao i grupna okupljanja. Pitajte svoje najmilije što im se događa u životu i istinski poslušajte. Nasmijte se i uspostavite kontakt očima. Zagrlite jedno drugo pri odlasku. Ti se aspekti društvene povezanosti ne mogu pronaći na internetu
Korak 2. Kuhajte i večerajte sa svojom obitelji
U mnogim su obiteljima društveni mediji čak preuzeli stol za ručavanje. Tinejdžeri uvlače svoje telefone u krilo, a odrasli imaju problema s odvajanjem od svojih profesionalnih mreža. Vratite svoje obiteljske večere i uspostavite dublje veze s onima koje volite.
Pripremite obrok zajedno kao obitelj, dajući svima zadatak. Razgovarajte dok pripremate obrok. Zatim sjednite i jedite zajedno. Komentirajte okus i kvalitetu hrane koja je pred vama. Neka svatko podijeli nešto zanimljivo o svom danu
Korak 3. Napravite čestitke ili napišite pisma za slanje poštom
Dobivanje pošte poštom gotovo je luksuz u današnjem svijetu koji se temelji na tehnologiji. Iznenadite svoje najmilije posebnom karticom ili bilješkom kako biste ostali povezani.
Možete nacrtati sliku (ili zamoliti dijete da to učini), izmisliti priču ili pjesmu ili dodati svoje najnovije slike u paket. To vam pomaže da ostanete povezani bez da ovisite o društvenim mrežama
Korak 4. Isprobajte novi klub ili hobi
Ako ste student, iskoristite svoj život bez društvenih mreža da se uključite u različite izvannastavne aktivnosti. Ako ste odrasli, razmislite o pridruživanju profesionalnoj organizaciji za izgradnju svoje mreže ili grupi temeljenoj na interesima za bavljenje hobijem.
- Uključivanje u lokalnu organizaciju izvrstan je način povezivanja s novim ljudima i poboljšanja vaših osobnih vještina. Na primjer, mogli biste postati volonter u Habitat for Humanity ili se prijaviti za pridruživanje lokalnom poglavlju Toastmasters.
- Pokušajte se baviti hobijima koji nisu povezani s internetom, poput putovanja na kampiranje s prijateljima, igranja društvene igre ili učenja novog glazbenog instrumenta.
Metoda 2 od 3: Ograničavanje upotrebe tehnologije
Korak 1. Deaktivirajte svoj račun
Ako se doista želite obvezati da ćete se kloniti društvenih medija, najbolje je ukloniti svoj profil s mreže. Ne brinite, ako se predomislite, ova se odluka obično može poništiti. No, zasad je dobra praksa spriječiti da vas ponovno privuku.
Korak 2. Izbrišite aplikaciju
Većina društvenih medija koristi se s mobilnih uređaja poput telefona i tableta. Kao dodatnu mjeru, deinstalirajte aplikacije društvenih medija sa svojih uređaja. Budući da se na mnogim platformama vrlo lako ponovno prijaviti i ponovno aktivirati račun, potpuno uklanjanje aplikacije najsigurniji je ulog.
Na taj način, ako dođete u iskušenje da ponovno aktivirate svoj račun, imat ćete nekoliko koraka prije nego što to uspješno učinite. Nadajmo se da ćete oporaviti osjećaj odlučnosti da se ne miješate
Korak 3. Preuzmite aplikaciju koja prati korištenje vašeg računala i telefona
Kao posljednja zaštita od izbjegavanja društvenih medija, potražite aplikaciju za svoje računalo ili pametni telefon koja blokira druge aplikacije. Takve su aplikacije idealne za detoksikaciju društvenih medija. Možete potpuno blokirati pristup određenoj aplikaciji ili web stranici ili ograničiti pristup na neko vrijeme.
Odlične opcije uključuju SelfControl i Freedom
Korak 4. Isključite se iz društvenih mreža na tjedan dana
Odmor od društvenih mreža na tjedan dana može vam pokazati koliko vremena provodite na ovom dijelu svog života. Vjerojatno ćete imati više slobodnog vremena i smisleniju interakciju s drugima. Ako tjedan prođe dobro, napravite još jedno probno razdoblje od dva tjedna, postupno produžujući vrijeme daleko od društvenih medija.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje prednosti isključivanja
Korak 1. Budite svjesni
Kad ste uvijek uključeni u ažuriranja, misli i osjećaje drugih, možete se zaista odvojiti od svojih. Jedna od najvećih prednosti odjave s računa društvenih medija je veća pažnja na sadašnji trenutak.
- Na primjer, kada većina ljudi čeka u redu ili jede sama, pregledavaju svoje feedove na društvenim mrežama. Kad nemate toga na što se možete osloniti, svjesniji ste okoline kao i vlastitog unutarnjeg iskustva.
- Društveni mediji mogu vas odvratiti od dosade, a isključivanje iz utičnice može biti stresno. Umjesto toga, iskoristite vrijeme daleko od društvenih medija da primijetite neugodne osjećaje kako biste im se mogli obratiti.
Korak 2. Prepoznajte utjecaj dubljih osobnih veza
Društveni mediji uklanjaju potrebu za povezivanjem s ljudima licem u lice. Zajedno s slanjem poruka, mnogi mladi ljudi nemaju veliki poticaj za druženje s prijateljima u stvarnom životu. Kad se isključite iz društvenih medija, mogli biste primijetiti da se upuštate u dublje razgovore s onima oko sebe i uživate u tome.
Korak 3. Uočite poboljšano raspoloženje i san
To što ste uključeni u društvene mreže non-stop onemogućuje vam obavljanje aktivnosti koje podižu raspoloženje, poput vježbanja, izlaska vani ili odgovarajućeg odmora. Osim toga, možete razviti negativne osjećaje uspoređujući sebe s istaknutim rolama drugih. Kad se odjavite, možda ćete primijetiti poboljšanje raspoloženja i bolji san.
Gledanje u uređaje sa plavim svjetlima, poput pametnih telefona, računala i tableta prije spavanja, ugrožava kvalitetu vašeg sna. Zatvaranjem barem sat vremena prije spavanja uživat ćete u mirnijem snu
Korak 4. Uživajte u boljem upravljanju vremenom i produktivnosti
Društvene mreže su veliki problem. Možda ćete se obvezati da ćete se prijaviti na samo 10 minuta, a prije nego što znate, prošao je cijeli sat. Odbijanje društvenih medija pomaže vam da svoje vrijeme iskoristite za produktivnije poslove, poput obavljanja posla ili dovršavanja kućanskih poslova.
