Napokon je vrijeme da skinete kotače za trening i vozite! Bez obzira jeste li dijete koje se pokušava naučiti voziti bicikl ili roditelj koji radi s djetetom, proces gubitka kotača za vježbanje može biti brz, jednostavan i uzbudljiv. Ne budite nervozni - svi prije ili kasnije moraju naučiti voziti bez kotača za vježbanje!
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje vožnje bez kotača za vježbanje
Korak 1. Nosite kacigu i zaštitnu opremu
Kad vozite bicikl, trebali biste '' uvijek '' nositi kacigu, no možda biste htjeli nositi i druge komade zaštitne opreme! Zbog toga postaje manje zastrašujuće kad pokušavate voziti bez kotača za vježbanje. Budući da vas zaštitna oprema sprječava da se ozlijedite, nećete biti nervozni zbog pada s bicikla ili sudara. Evo nekoliko stvari koje biste mogli poželjeti nositi prvi put kada pokušate voziti bez kotača za vježbanje:
- Štitnici za laktove
- Štitnici za koljena
- Štitnici za zglobove
Korak 2. Uvjerite se da vaša stopala mogu dodirnuti tlo
Bicikli su manje strašni za vožnju kada znate da se možete zaustaviti. Prije nego skinete kotače za vježbanje, sjednite na bicikl i pokušajte nogama dodirnuti tlo. Ako ne možete dosegnuti, odvedite odraslu osobu koja će vam pomoći spustiti sjedalo.
U redu je ako ne možete dodirnuti tlo s obje noge odjednom dok sjedite na sjedalu - samo vam je jedno potrebno da se zaustavite dok sjedite. No, trebali biste moći dodirnuti tlo s obje noge dok stojite ispred sjedala
Korak 3. Pronađite ravno mjesto za vožnju
Odnesite svoj bicikl na mjesto koje je široko, otvoreno i ravno, poput parka ili parkirališta. Najbolje je mjesto s mekom travom - ne boli pasti na travu, pa nije strašno vježbati jahanje na njoj. Možete vježbati sami, ali lakše je ako imate prijatelja ili odraslu osobu koja će vam pomoći!
Ako vaš bicikl još uvijek ima uključene kotače za vježbanje, odvedite odrasle osobe da ih skinu prije nego odete na mjesto na kojem ćete se voziti
Korak 4. Vježbajte pedaliranje i kočenje
Sjednite na bicikl i držite se tako da noge postavite na tlo. Stavite jednom nogom na papučicu i pritisnite dolje! Istodobno se gurnite naprijed drugom nogom. Stavite obje noge na pedale i nastavite pedalirati! Ako trebate stati, pedalirajte unatrag (osim ako vaš bicikl ima ručnu kočnicu - samo je stisnite prstima).
Ne bojte se spustiti noge ako trebate! Prvih nekoliko puta kad vježbate pedaliranje može se osjećati kao da ćete pasti, stoga ne brinite o tome da ćete stati i staviti noge na tlo kad morate
Korak 5. Vježbajte okretanje dok pedalirate
Kad se odlučite za početak i zaustavljanje, pokušajte krenuti lijevo i desno. Dok pedalirate naprijed, okrenite upravljač samo malo udesno. Trebali biste ići desno. Zatim okrenite samo malo ulijevo. Trebali biste ići lijevo. Pokušajte se okrenuti još malo na svaku stranu - pogledajte koliko se možete okrenuti bez osjećaja neugodnosti. Nemojte se bojati zaustaviti se ako vam je teško okrenuti se!
Zapravo se teže okrenuti kad idete jako sporo nego kad idete jako brzo. Kad se uopće ne krećete, balansiranje je teško, pa ako vam je teško okrenuti se, pokušajte ići malo brže
Korak 6. Vježbajte uzbrdo i nizbrdo
Zatim pronađite malo brdo ili padinu. Pokušajte ga okretati pedaliranjem - morat ćete pritisnuti malo jače nego inače da biste došli do vrha! Kad ste na vrhu, pokušajte se polako spuštati. Kočite da biste usporili. Kad ste na dnu, idite ponovno gore, a ovaj put idite malo brže. Učinite to uvijek iznova dok se ne možete spustiti niz brdo bez kočenja.
- Budi strpljiv! Može proći neko vrijeme dok se ne uspijete spustiti niz brdo bez zaustavljanja, stoga ne brinite ako to ne možete učiniti pri prvom pokušaju.
- Počnite s malim brdima. Ne pokušavajte jahati niz velika brda dok ne uspijete jahati bez kotača za vježbanje.
Korak 7. Zamolite prijatelja ili roditelja da vas gurnu ako vam zatreba pomoć
Mnogo je lakše naučiti voziti bez kotača za vježbanje ako imate nekoga sa sobom da vam pomogne. Pokušajte zamoliti roditelja, prijatelja koji može voziti bez kotača za vježbanje ili vašeg brata ili sestru da vam pomognu ako možete. Ti ljudi mogu olakšati učenje na mnogo načina, ali jedan od najboljih načina na koji mogu pomoći je trčanje pored vas i držanje vas sve dok sami ne možete pedalirati.
Korak 8. Ne odustajte
Naučiti voziti bez kotača za vježbanje može biti zastrašujuće, ali jednom kad to učinite, vožnja biciklom postaje mnogo zabavnija. Ako ne možete voziti bez kotača za vježbanje nakon prvog dana vježbanja, ne brinite - na kraju ćete to i dobiti! Pokušajte ponovo uz pomoć prijatelja ili odraslog kad budete imali priliku. Nikada ne odustajte - vožnja bez kotača za vježbanje je nešto što gotovo svi moraju naučiti raditi. Svaki put kad vježbate, jahanje bi trebalo biti sve lakše i lakše sve dok to nije jedini način na koji možete jahati!
Metoda 2 od 3: Naučiti dijete kako samostalno jahati
Korak 1. Odvedite dijete na otvoreno područje s blagim brdom
Iako svako dijete uči drugačije, za mnogo djece polako spuštanje niz dugu, blagu padinu jedan je od najlakših načina za učenje. Lagano, kontrolirano kretanje naprijed omogućuje djeci da se udobno zamisle da je ostati uspravan na biciklu bez kotača za vježbanje gotovo jednako lako kao i ostati uspravan na jednom s kotačima za vježbanje.
Travnate mrlje mogu biti izvrsne za to. Trava sprječava djecu da se voze prebrzo na svojim biciklima i ublažava padove što ih čini, čineći im iskustvo mnogo manje stresnim. Zadnje što želite je da vaše dijete loše prolije vodu i toliko se boji jahanja bez kotača za vježbanje da neće pokušati ponovno
Korak 2. Provjerite je li vaše dijete dobro zaštićeno i ima li bicikl dobre visine
Ne dopustite djetetu da uđe na bicikl bez kacige. Ne samo da je opasno, već je i vrlo loša navika dopustiti svom djetetu da uđe. Također biste mogli razmisliti o tome da dopustite svom djetetu da nosi dodatnu zaštitnu opremu poput jastučića za koljena i laktove - za djecu koja su nervozna zbog ideje o jahanju, ta dodatna zaštita može učiniti da se osjećaju sigurnije. Na kraju, pobrinite se da vaše dijete može sjesti na tlo nogama dok sjedi na biciklu, po potrebi namještajući sjedalo.
Imajte na umu da neka mjesta imaju zakone koji obvezuju sve bicikliste ispod određene dobi da nose kacigu. U nekim okolnostima kršenje ovih vrsta zakona može se računati kao prekršaj za roditelja
Korak 3. Neka se vaše dijete spušta nizbrdo dok ga držite
Kad je dijete spremno za vožnju, pustite ga da se lagano otkotrlja niz brdo ili padinu na kojoj vježbate. Držite se za njihova ramena ili naslon sjedala kako biste bili uspravni. Ponavljajte ovo nekoliko puta dok vaše dijete ne bude samopouzdano i ugodno kretati se na svom biciklu uz vašu pomoć.
Dok hodate ili trčite pored bicikla, pazite da niti jedno stopalo ne stavite ispred (ili između) kotača
Korak 4. Dopustite svom djetetu da korača nogama kako bi se zaustavilo
Zatim dopustite svom djetetu da se vozi istim sporim, lakim putem niz brdo kao i prije, ali ovaj put nemojte ga držati osim ako mu to ne zatreba. Uputite dijete da koristi svoja stopala da se kontrolira ili da se zaustavi prema potrebi. Ovo uči dijete najvažnijim vještinama ravnoteže potrebne za uspravno držanje na biciklu u sigurnom, kontroliranom okruženju.
Ako vaše dijete počne gubiti kontrolu, zgrabite ga da ga drži uspravno. Iako je nekoliko izlijevanja možda neizbježno, vjerojatno ćete ih htjeti izbjeći ako možete, jer mogu uplašiti vaše dijete da nastavi
Korak 5. Neka vaše dijete napusti kočnicu
Zatim učinite potpuno isto kao i dosad, osim što ovaj put recite djetetu da koristi kočnice svog bicikla za kontrolu brzine. Kad stignu do dna, recite im da prestanu s kočnicama. Ponovite po potrebi dok dijete ne postane samopouzdano usporilo i prestalo bez vaše pomoći. Naučiti dijete da uvijek može zaustaviti bicikl ako se pridržava vrlo je važan dio izgradnje djetetovog samopouzdanja na biciklu.
Većina dječjih bicikala ima nožne kočnice - drugim riječima, dijete mora pedalirati unatrag da bi kočilo. Mnogi izvori za obuku bicikla preporučuju nožne kočnice za djecu koja uče voziti bez kotača za vježbanje jer učenje korištenja ruku uz sve ostale vještine koje jahanje bez kotača za vježbanje zahtijeva može biti velika za malu djecu. Međutim, ako bicikl vašeg djeteta ima ručnu kočnicu, i dalje je savršeno moguće da uče na njemu - možda će trebati samo malo više vježbe
Korak 6. Naučite okretanje na ravnom području
Zatim se pomaknite na ravnije područje. Neka dijete počne okretati pedale naprijed, a zatim kočiti da se zaustavi. Ponavljajte ovo nekoliko puta dok im ne bude udobno. Zatim usmjerite svoje dijete da pokuša lagano okrenuti upravljač dok vozi naprijed. Hodajte pored djeteta dok se okreće, podržavajući ga prema potrebi. Može proći neko vrijeme dok dijete ne postane samouvjereno, pa budite strpljivi.
U idealnom slučaju, dijete bi se trebalo tako malo naučiti naginjati u zavoje. Međutim, to može biti teško prenijeti maloj djeci, pa biste mogli htjeti da to bude nešto što dijete otkrije samo
Korak 7. Naučite dijete kako pedalirati po asfaltiranom nagibu
Zatim neka vaše dijete pedalira uz blagu padinu. Ovdje tvrda podloga može biti bolja od trave jer trava može otežati djetetu dovoljno brzine da se uspne uz brdo. Recite djetetu da jako pritisne pedale i, kao i uvijek, podupirajte ih prema potrebi kako biste spriječili pad.
Korak 8. Postupno smanjujte svoju podršku
Dok vaše dijete vježba svoje vještine, polako se počnite držati sve manje i manje dok mu ne bude ugodno da jednostavno hodate pored njih. Zatim se polako držite sve dalje od djeteta dok jaše dok mu ne bude udobno jahati bez vas uopće pored njih. Polagani i postojani napredak ovdje je ključ - u osnovi želite da dijete počne jahati samostalno, a da ni ne zna da to radi.
Budite spremni na kratko "krenuti unatrag" ako vaše dijete gadno prolije. Bolje je ponuditi svoju podršku nakon pada nego natjerati dijete da ide samostalno - to ih može odbiti od samostalnog vožnje bicikla, što će ih dugoročno otežati poučavanju osnovnim vještinama jahanja
Korak 9. Upotrijebite pozitivno pojačanje
Ostanite raspoloženi i pozitivni dok učite svoje dijete jahati bez kotača za vježbanje. Pohvalite ih za napredak koji postižu. Recite im da vas čine ponosnima kad konačno dođu do točke da mogu sami jahati. Ne zamjerajte im da griješe ili ih tjerajte da rade stvari koje im nije ugodno raditi. Želite da vaše dijete s vremenom zavoli vožnju biciklom - ako to učini, na kraju će moći nastaviti poučavati bez vaše pomoći.
Pozitivna pojačanja, praksa nagrađivanja djeteta za dobro ponašanje, preporučuju mnogi ozbiljni resursi za roditeljstvo. Pozitivno pojačanje uči dijete što je dobro ponašanje, a pruža im ljubav i pažnju koje su važne za svako dijete
Metoda 3 od 3: Učenje naprednih vještina
Korak 1. Isprobajte bicikl s ručnim kočnicama
Na kraju većina djece prestane koristiti bicikle s nožnim kočnicama i počne koristiti one s ručnim kočnicama. Ručne kočnice daju vozaču malo više kontrole dopuštajući im da odaberu s kojim kotačem kočiti. Da biste koristili ručnu kočnicu, jednostavno stisnite metalnu šipku ispred obje ručke. Kočnica stražnjeg kotača obično sporije usporava bicikl, dok prednja kočnica usporava bicikl brže - pazite da ne upotrijebite prednju kočnicu previše ili biste mogli prijeći preko ručica!
Iako svako dijete uči svojim tempom, općenito je većina djece sposobna naučiti koristiti ručne kočnice nakon otprilike šest godina
Korak 2. Pokušajte koristiti bicikl s brzinama
Baš kao što većina djece na kraju počne koristiti ručne kočnice, prije ili kasnije, većina djece na kraju nauči voziti bicikl s brzinama. Zupčanici olakšavaju vrlo brzo kretanje, penjanje po strmim brdima i održavanje brzine "krstarenja" bez snažnog okretanja pedala. Da biste koristili zupčanike, jednostavno pritisnite ručicu ili prekidač blizu rukohvata u bilo kojem smjeru. Trebali biste primijetiti da vam odjednom postaje lakše ili teže okretati pedale - što je teže okretati pedale, brže ćete se pokrenuti.
Opet, svako dijete uči svojim tempom. Većina djece u dobi od 9 do 12 godina sposobna je koristiti bicikle s brzinama nakon malo osnovnog treninga
Korak 3. Pokušajte stajati dok pedalirate
Stajanje dok pedalirate umjesto korištenja sjedala omogućuje vam da pritisnete papučice izuzetno jako, što ga čini izvrsnim načinom za brzo podizanje brda ili povećanje brzine. Osim toga, morate biti u stanju ustati na svom biciklu da biste izveli mnogo biciklističkih trikova (poput zečića u nastavku). Možda ćete otkriti da je u početku teško balansirati ili da vam se noge brzo umore kad prvi put pokušate ustati dok vrtite pedale. Međutim, uz malo vježbe nije teško izgraditi snagu i ravnotežu potrebne za savladavanje ove vještine.
Korak 4. Pokušajte voziti bicikl izvan ceste
Kad vam je ugodno voziti bicikl na čistim, ravnim površinama poput ulica, nogostupa i polja, pokušajte voziti bicikl po terenskoj stazi. Vidjet ćete da je ovo malo drugačije od vožnje biciklom po cesti - obično je sporije, neravnije i zahtijeva da više pazite na put ispred sebe. No, terenski biciklizam može biti izvrstan način za vježbanje i razgledavanje dijelova divljine koje dosad niste vidjeli, pa pokušajte!
Korak 5. Pokušajte napraviti zeko hop
Kad se osjećate samouvjereno u vožnji biciklom bilo kojom brzinom i na bilo kojem mjestu, pokušajte naučiti nekoliko lakih trikova! Na primjer, možete pokušati napraviti zeko skok radeći do male brzine, ustajući i povlačeći ručke dok se odbijate od tla i bacate svoju težinu prema gore. U zraku se nagnite prema naprijed kako biste izravnali položaj tako da na oba kotača udarite o tlo. Kad to uspijete, trebali biste moći izvući mali "hmelj" koji je odličan za podizanje uz rubnike bez zaustavljanja.
Nemojte se obeshrabriti ako padnete ili se "zbrišete" nekoliko puta kada pokušavate naučiti zečji hop i druge trikove. Manje ozljede i modrice dio su procesa učenja - ne možete naučiti bez da napravite nekoliko pogrešaka
Savjeti
- Ako nemate dovoljno vremena za skretanje, skočite s bicikla prema travi.
- U redu je ako padnete jer svi otpadamo kad učimo da je to normalno pa pokušajte ponovno!
- Ako idete bočno i padate, nagnite bicikl malo na drugu stranu i tada ćete se vratiti na pravi put.
Upozorenja
- Ako ne posjedujete uloške, idite jako sporo dok učite.
- Ako ipak pokušate skočiti, provjerite jeste li na udaljenosti na kojoj možete skočiti.
