Ne trebate društvene mreže da biste živjeli ispunjen život. Posvećivanje manje vremena društvenim medijima pomoći će vam da povratite vrijeme za koje niste znali da imate vremena koje možete potrošiti na stvari koje vas čine istinski sretnim. Bez obzira jeste li odlučili u potpunosti odustati ili smanjiti, potražite alternative za stvari koje biste inače radili na društvenim mrežama. Zamjena praznog hoda aktivnostima i pozitivnim društvenim interakcijama učinit će vas sretnima i povezanima bez društvenih medija.
Koraci
1. dio od 3: Napuštanje društvenih medija
Korak 1. Deaktivirajte svoje račune na društvenim medijima
Možda ćete lakše prestati koristiti društvene mreže ako deaktivirate ili se u potpunosti riješite svojih računa. Većina web stranica društvenih medija omogućuje vam deaktiviranje računa, a ne potpuno brisanje u slučaju da se želite vratiti.
- Izbrišite Instagram račun
- Izbrišite Twitter račun
- Deaktivirajte Facebook račun
- Izbrišite račun usluge YouTube
- Izbrišite LinkedIn račun
Korak 2. Uklonite aplikacije društvenih medija s tableta ili pametnog telefona
Svaki put kad odete na telefon i vidite aplikaciju Facebook, riskirate iskušenje. Brisanjem ovih aplikacija lakše se klonite društvenih medija i usredotočite se na ono što vam je najvažnije.
Korak 3. Blokirajte web stranice društvenih medija u svom pregledniku
Ako vam je teško izbjeći klik na web stranice društvenih medija, preuzmite proširenje za preglednik poput StayFocusd da biste blokirali web stranice.
- Ako vam se ovo čini ekstremnim korakom, idite samo na pola puta. Blokirajte ove web stranice samo u svom primarnom web pregledniku, pa im i dalje možete pristupiti na drugom mjestu. Ako želite, možete odlučiti ograničiti vrijeme provedeno na određenim web stranicama, a ne potpuno ih blokirati.
- Ako trebate, možete blokirati i ove stranice na svom iPhoneu.
Korak 4. Promijenite svoje rutine kako biste izbjegli društvene medije
Neki ljudi provjeravaju svoje račune na društvenim mrežama čim se ujutro probude, tijekom pauze na poslu ili u školi i dok zaspu. Razmislite o tome kada gledate društvene mreže, a zatim pronađite drugu aktivnost koja će ispuniti to vrijeme.
- Dok jedete obroke, pokušajte se usredotočiti na hranu. Razmislite o okusu i teksturi. Ako jedete s drugima, razgovarajte s njima umjesto da gledate u telefon.
- Kad vam se dogodi da s nekim razgovarate, učinite to osobno. Ako nema nikoga u blizini, pokušajte otići u kafić ili na neko drugo radno mjesto gdje će ljudi moći razgovarati.
- Noću telefon držite dalje od sebe. Ne samo da će vas to spriječiti u korištenju društvenih mreža, već ćete i lakše zaspati.
Dio 2 od 3: Pronalaženje alternativa društvenim medijima
Korak 1. Izvadite list papira i olovku
Ako bolje razmislite, o društvenim mrežama postoje i pozitivne i negativne stvari. Da društveni mediji nemaju svoje prednosti, ne biste proveli toliko vremena s njima! Da biste živjeli sretno bez društvenih medija, morat ćete zamijeniti pozitivne stvari o tome pozitivnim alternativama. Počnite tako što ćete napraviti nekoliko popisa.
Korak 2. Napišite popis dobrih stvari o korištenju društvenih medija
Što vam se sviđa na društvenim mrežama? Koristite konkretne primjere, poput:
- "Mogu ostati u kontaktu sa svojim prijateljima koji žive daleko."
- "Mogu saznati o stvarima koje se događaju u mom području."
- "Sjećam se rođendana svojih prijatelja."
Korak 3. Navedite načine kako to učiniti bez društvenih medija
Sada kada imate popis pozitivnih strana na društvenim mrežama, smislite kako izvršiti te zadatke (ili steći te osjećaje) bez vezivanja za računalo ili mobitel. Na primjer:
- "Poslat ću pisma i planiram posjetiti svoje daleke prijatelje."
- "Događaje ću pronaći u novinama ili ću pitati prijatelje što rade."
- "Napravit ću popis rođendana i pričvrstiti ga na svoj zid."
Korak 4. Napravite popis stvari koje vam se ne sviđaju na društvenim mrežama
Sada ćete napraviti popis konkretnih stvari koje vas muče oko društvenih mreža. Razmislite o stvarima koje niste učinili ili dovršili zbog vremena koje provodite na društvenim mrežama. Primjeri:
- "Koristim društvene mreže umjesto [nešto što voliš raditi]."
- "Ne spavam dovoljno zbog načina na koji koristim društvene mreže."
- "Osjećam se nesigurno kad pogledam društvene mreže."
Korak 5. Navedite načine za poboljšanje negativa napuštanjem društvenih medija
Kako će se te negativne stvari u vašem životu pretvoriti u pozitivne ako napustite društvene mreže?
- "Imat ću više vremena za raditi [nešto što ti voliš raditi]."
- "Moći ću zaspati ranije ako ne gledam društvene mreže."
- "Osjećat ću se bolje ako ne vidim stvari zbog kojih se osjećam nesigurno na društvenim mrežama."
Korak 6. Bacite se u novi hobi
Osim što ćete postati zaista dobri u nečemu, posvećivanje vremena novom hobiju pomoći će vam da ispunite vrijeme koje ste nekoć ispunili društvenim medijima. Hobi će također potaknuti vašu kreativnost i održati vaš mozak oštrim. Ako imate problema s razmišljanjem o novom hobiju, pogledajte neke od ovih ideja:
- Umjetnost: ilustracija stripova, stvaranje filmova, izrada nakita, izrada vlastite odjeće, makrame, decoupage, dizajn interijera, šminka.
- Glazba: analogni sintisajzeri, zbor, izrada pedala za gitaru, postajanje DJ -a.
- Pisanje: lirska poezija, amatersko novinarstvo, kratke priče, osobni memoari.
- Vježbe: borilačke vještine, plivanje, ples, zračna joga.
- Pomaganje drugima: prikupljanje novca za dobre svrhe, pomaganje govorniku koji nije izvorni jezik u učenju vašeg jezika, obučavanje kućnih ljubimaca, dijeljenje obroka s ljudima u siromaštvu.
Korak 7. Pronađite olovku
Ako vam se na društvenim medijima sviđa ono što je lako upoznati ljude, umjesto toga potražite olovku. Kada tražite olovku, razmislite o stvarima koje bi vas zainteresirale da pišete nekome novom. Vjerojatno ćete otkriti da je dobivanje zanimljivih stvari u poštanski sandučić uzbudljivije od bilo koje obavijesti na društvenim medijima.
- Pronalaženje partnera u drugoj zemlji zabavan je način za učenje o drugim mjestima.
- Osim pisanja pisama, možete slati i primati miksete s omiljenom glazbom, umjetničkim djelima, naljepnicama, fotografijama i knjigama.
Korak 8. Budite u toku s aktualnim događajima
Budući da većina ljudi dobiva svoje vijesti na društvenim mrežama, možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoje i drugi načini da ostanete povezani s aktualnim događajima. Većina područja još uvijek tiska novine, od kojih većinu možete pronaći i na webu. Vijesti na radiju, podcasti i televizijske vijesti mogu vas izložiti širokom rasponu informacija od onih koje pružaju vaše društvene mreže.
3. dio 3: Održavanje izvanmrežnog društvenog života
Korak 1. Pitajte svoje prijatelje za kontakt
Studije pokazuju da iako nas društveni mediji drže povezanima s drugima na internetu, smanjuju kvalitetu naših izvanmrežnih odnosa. Ove odnose možete učvrstiti prikupljanjem telefonskih brojeva i adresa od osoba do kojih vam je stalo. Zapišite ove podatke u adresar ili osobni organizator i neka vam budu pri ruci.
- Također je dobro pitati ih kako vole kontaktirati s njima. Neki ljudi mogu biti otvoreniji za telefonski razgovor od drugih.
- Ljudi za koje je manje vjerojatno da će razgovarati telefonom ili osobno planirati možda će radije komunicirati putem e-pošte.
Korak 2. Recite svojim prijateljima i obitelji da ostave svoje telefone
Kad s nekim provodite kvalitetno vrijeme, zamolite ga da sačuva društvene mreže i slanje poruka za kasnije. Vjerojatno nije dobar osjećaj da se morate natjecati s društvenim medijima za pažnju svojih prijatelja. Također, slušanje o tome što se događa na Facebooku može vas potaknuti da se vratite prije nego što budete spremni.
Korak 3. Planirajte raditi stvari s drugim ljudima
Pozitivna iskustva i interakcija s prijateljima pomoći će vam da ostanete zdravi i sretni. Kad na horizontu imate zabavne društvene događaje, osjećat ćete se manje izolirano.
- Saznajte koji bendovi ili umjetnici posjećuju vaš grad, a zatim planirajte vidjeti događaj s prijateljima.
- Istražite dobre kafiće ili restorane u svom području i zamolite prijatelja da vas dočeka na obroku.
- Planirajte kampiranje s grupom ljudi. Pokušajte odabrati mjesto na kojem je Internet nedostupan!
- Prijavite se za aktivnost koja zahtijeva da vi i vaš prijatelj učinite nešto u redovno zakazano vrijeme. Na primjer, tjedni satovi joge, mogućnosti volontiranja ili grupe za pisanje.
- Započnite projekt s grupom ljudi, poput benda, sportskog tima ili grupe za učenje stranih jezika.
Korak 4. Budite zauzeti
Ako često provjeravate društvene mreže kad vam je dosadno, morat ćete popuniti vrijeme stvarima koje vam drže um usredotočenim. Čistite, čitate, učite, hvatate zadaće ili izlazite. Ne samo da ćete ostati na vrhu stvari poput kolegija ili čišćenja, već će to također smanjiti vaša iskušenja na društvenim mrežama.
Korak 5. Postanite redoviti u kafiću ili na redovitom događaju
Često druženje na istim mjestima nesumnjivo će vas upoznati s ljudima koji dijele slične interese. Kad idete na ove događaje, izgledajte opušteno, prijateljski i pristupačno kako biste potaknuli razgovor.
- Idite na isti događaj otvorenog mikrofona svaki mjesec, pa možda čak i sudjelujte!
- Pronađite umjetničku galeriju koja vam se sviđa i idite na njihovo otvaranje svaki mjesec.
- Redovito posjećujte isti kafić kako bi vas ljudi počeli prepoznavati.
Korak 6. Pridružite se grupi ljudi koji dijele isti interes
Možete koristiti web mjesto poput Meetup.com za stvaranje novih prijatelja koji se vole osobno družiti. Možda ćete pronaći grupu koja dijeli određeni identitet (npr. Nasljeđe, zanimanje, orijentacija) ili zajedničke interese (npr. Slikanje uljem, pravljenje ritmova, ženska košarka), a zaboraviti sve na društvenim medijima.
Korak 7. Zatražite podršku
Ako smatrate da se ne možete kloniti društvenih medija, obratite se prijateljima i obitelji. Recite im zašto želite prestati koristiti društvene mreže i zamolite ih da vam pomognu ispuniti vrijeme.
Ovisnost o internetu može ometati život do te mjere da postane ozbiljna ovisnost. Ako se osjećate sram i imate problema s izbjegavanjem društvenih medija, postoje neosuđujući terapeuti i grupe za pomoć koji vam mogu pomoći da pobijedite svoju ovisnost
Savjeti
- Ako ne želite potpuno izrezati društvene medije, koristite ih umjereno.
- Ako život bez društvenih mreža nije bio vaš izbor (na primjer, ako vam roditelji ne dopuštaju da ga koristite), pokušajte to pretvoriti u pozitivnu stvar. Idite u šetnju, posjetite obitelj i prijatelje, uhvatite se drugih oblika zabave zbog kojih se osjećate dobro.
